Что делать, если не получается высыпаться
Недостаток сна - одна из самых распространенных проблем современного общества. Плохое качество сна, его недостаток и частые пробуждения могут негативно сказываться на общем состоянии организма. Мы подготовили несколько полезных советов, как справиться с проблемой плохого сна.
Установите режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Создайте комфортные условия для сна. Обеспечьте темноту, тишину и оптимальную температуру в спальне.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить ваш сон.
СЫН ПОД coloredreams.ru ПРОИЗОШЛО
Постепенно расслабляйтесь перед сном. Можно принять теплую ванну, выпить травяной чай или почитать книгу.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Ограничьте использование электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном. Их яркий свет может затруднить засыпание.
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Подберите удобный и качественный матрас, подушку и постельное белье. Это поможет создать оптимальные условия для сна.
Уделите время физической активности в течение дня. Регулярные тренировки помогут улучшить качество сна.
Избегайте тяжелых и сытных ужинов перед сном. Они могут вызвать неудобство и нарушить сон.
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне. Используйте ароматерапию или беруши для сна, если это необходимо.
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Повысьте уровень гормона мелатонина, который ответственен за регуляцию сна и бодрствования, при помощи природных методов или препаратов.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
