Как избавиться от дневной сонливости: полезные советы и рекомендации
Усталость и сонливость днем могут быть вызваны различными факторами, такими как недостаток сна, неправильный режим дня, питание и стресс. В данной статье мы рассмотрим причины такой сонливости и предложим ряд полезных советов, которые помогут вам бороться с этой проблемой.
![](https://www.renewal.ru/upload/medialibrary/da1/sono_cansaco_trabalho_1016_1400x800.jpg)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/0b5/y9claklcvcgioy3i6u3tiksas7jyb2jx.webp)
Поддерживайте регулярный сон: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/5a2/5a2cfbfc1bb7d9a6f180d36107991711_cropped_510x637.jpg)
![](https://alpinabook.ru/upload/resize_cache/iblock/3ec/2xt6okrsqk167l03d8avpcwq7n8lt2zz/1200_450_1/спать 3600.jpg)
Организуйте уютное и тихое место для сна, в котором вы сможете отдохнуть и восстановиться.
![](https://img.youtube.com/vi/vYIP5FiFnhU/0.jpg)
почему мы мотивированные ночью и ленивые утром ? // как сохранить мотивацию днем?
Избегайте дневных дремот: если вам трудно проснуться после короткого сна днем, лучше отказаться от него.
![](https://img.youtube.com/vi/Q9Wa-Q5NDp4/0.jpg)
ЛЮДИ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЮТ! Великий Врач Николай Амосов - 3 совета для Здоровья и Долголетия
![](https://burninghut.ru/wp-content/uploads/2022/04/bianca-ackermann-hz1EcD_po0U-unsplash-scaled.jpg)
Уравновешенное питание: употребляйте полноценные и питательные продукты, чтобы поддерживать энергию и бодрость в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/YS-Hg5U25Ag/0.jpg)
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/ca2/thumbs/1x/wlkygxrewao9yg05i4rxolgzvskyeq7e.jpg)
Занимайтесь физической активностью: регулярные упражнения помогут улучшить качество сна и бодрствования днем.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940.jpg)
Постепенно отказывайтесь от кофеина и других возбудителей, особенно ближе к вечеру.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/5e/d7/ad/5ed7adfcda1d86ae3622fe2f4f7af8f1/2121x1414_0xac120003_15899395291658239169.jpeg)
Регулярно проветривайте помещение и поддерживайте оптимальную температуру для комфортного сна и пробуждения.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/49/83/1a/49831adb517bc9f732eb5e40ffbde40c/728x410_1_59d775a973336cba48484fefd6762349@1920x1080_0xad8hmU9F_1817036326437531306.jpg)
![](https://lamcdn.net/wonderzine.com/post_image-image/eUDR-bI7-QfNb2SWCNOPhw.jpg)
Избегайте стрессовых ситуаций: практикуйте релаксационные методики и занимайтесь хобби, которое приносит вам удовольствие.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://i.ytimg.com/vi/Z5yvZwOzwwQ/maxresdefault.jpg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/451/4519e1bb8ca6f7298f58758b50c551c8_ce_2400x1600x0x0_cropped_666x444.jpg)
Запланируйте короткий отдых или сон после обеда, если вы испытываете повышенную сонливость в середине дня.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://i.ytimg.com/vi/C1ZcPAYpUwQ/maxresdefault.jpg)
![](https://smartmedicalcenter.ua/ru/wp-content/uploads/2020/05/bezsonna-nich-min.jpg)
Помните, что каждый организм уникален, поэтому экспериментируйте и найдите свой собственный способ борьбы с сонливостью.
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2021/06/man-in-bed-1-main.png)
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова