Как преодолеть сонливость днем: полезные советы
Усталость и желание спать днем могут существенно снизить производительность и настроение. В этой статье вы узнаете основные причины сонливости и способы справиться с ней.
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik2.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/_JnlpK_zfkg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBr6Ci-myZbyftiz2vetq2-HIm1Yw)
Регулярно высыпайтесь: засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог установить режим сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/zdjN97XKet0/0.jpg)
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
![](https://lamcdn.net/wonderzine.com/post_image-image/eUDR-bI7-QfNb2SWCNOPhw.jpg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy2PqzJrMCqzJ3w-pun2XyQ2q2C_2OZcGuaSnvVjCdg4M4S7FjDvM_AtC_QbIk8W7zj1GdwKSGT_w=PLYyAfvD7NdhjaTwhacI_g.jpg)
Проводите утреннюю зарядку: физическая активность поможет вам проснуться и приобрести энергию на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_4-main.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/185/1857591/full.jpg)
Ограничьте потребление кофеина и сахара: избыток кофеина и сахара может вызвать резкое падение энергии и повышенную сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://republic.ru/images/uploads/780/bf38ddf891f7583cbf2dd86f40d118fe.jpeg)
Пройдитесь на свежем воздухе: даже небольшая прогулка может помочь бодрствовать и избавить от усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/94/755448116506942.jpg)
Позаботьтесь о своем рабочем месте: комфортное и хорошо освещенное рабочее место поможет вам оставаться бодрыми и сосредоточенными.
![](https://img.youtube.com/vi/0WvOOFOoXqo/0.jpg)
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
![](https://n1s1.hsmedia.ru/79/10/67/79106745ea847f523e8c33afda4b1be3/600x600_1_9c636bbbafbdbc6db0a2a976df591ffe@1280x1280_0xac120003_14660758901657237441.jpeg)
Поставьте будильник на каждый час: регулярные напоминания простоя или коротких упражнений помогут вам бороться со сном днем.
![](https://img.youtube.com/vi/zJdXap9t85Q/0.jpg)
СУПЕР СЕРИАЛ! Лиля много лет отрицает смерть дочери и вдруг знакомится с ней - \
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![](https://img.championat.com/news/social/8/68/4699609.jpg)
Избегайте тяжелой пищи на обед: переедание и потяжеление организма после обеда могут вызвать сонливость.
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2021/06/man-in-bed-1-main.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/LAxIYicLFDw/hqdefault.jpg)
Разнообразьте свой рацион: употребление пищи, богатой витаминами и минералами, поможет поддерживать энергию и бодрость на протяжении всего дня.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://burninghut.ru/wp-content/uploads/2022/04/bianca-ackermann-hz1EcD_po0U-unsplash-scaled.jpg)
![](https://blog.eldorado.ru/storage/publication/GYYEgvJsQoyMYa7L0LhRLLTfM26u8RXGqJkB4upU.png)
Используйте ароматерапию: некоторые ароматы, такие как мята или цитрусовые, могут помочь вам бодрствовать и бороться со сном днем.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/05/1744556926_0:51:3068:1778_1920x0_80_0_0_b351420fc7767a33211203f4e083d329.jpg)
![](https://blog.wikium.ru/wp-content/uploads/2020/04/shutterstock_710815021.jpg)
Не забывайте делать перерывы: регулярные перерывы от работы помогут вам отдохнуть и вернуться к ней с новыми силами.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]