Как ночью мозг проявляет большую эффективность в сравнении с днем?
В этой статье мы расскажем о том, почему работа мозга в ночное время суток оказывается более продуктивной и как можно использовать эту особенность для повышения своей эффективности. Также мы предложим несколько советов, которые помогут вам использовать этот момент в свою пользу.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/f08e1b0961a8905e963f96257788a7.png)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1882890/volga.jpg)
![](https://sberbusiness.live/uploads/media/post_detail/0001/14/thumb_13230_post_detail_tablet.png)
Создайте комфортную атмосферу в спальне, чтобы обеспечить качественный и глубокий сон.
![](https://img.youtube.com/vi/6JH6ioc7OAc/0.jpg)
Программируйте мозг пока Вы спите
Исключите из своего режима дня использование электронных устройств перед сном, чтобы предотвратить влияние синего света на работу мозга.
![](https://img.youtube.com/vi/IIzSYCsrPFs/0.jpg)
ПОЧЕМУ МОЗГ НОЧЬЮ АКТИВНЕЕ чем ДНЁМ
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/99/756708551677999.webp)
Используйте природные успокаивающие средства, например, травяные чаи или ароматерапию, чтобы расслабиться перед сном и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/w2tm1bryCj0/0.jpg)
Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?
![](https://osvitoria.media/wp-content/uploads/2020/02/covers_sleep.jpg)
![](https://content.onliner.by/news/1100x5616/47b0041eea2728e31d2ff0c23fbbaf32.jpeg)
Попробуйте практиковать медитацию или другие релаксационные техники перед сном, чтобы успокоить ум и подготовить его к более эффективной работе ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/u-nyDCGcJ3M/0.jpg)
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3361-3938-4733-b663-373364653430/-/format/webp/__.png)
![](https://img.championat.com/news/big/o/r/5-prichin-spat-v-polnoj-temnote_16476168991461514030.jpg)
Используйте специальные приложения или звуки природы для создания благоприятной атмосферы, способствующей глубокому сну.
![](https://img.youtube.com/vi/zh6T6Ixkn_c/0.jpg)
Когда и в каких условиях мозг работает лучше всего (когда лучше думается)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/161/576/image/startpage_post_ecc45f037c.jpg)
Постепенно настраивайте свой биологический ритм на более ранний подъем, чтобы иметь достаточно времени для утренней активности и использовать продуктивность мозга в ночное время.
Установите ясные границы между работой и отдыхом, чтобы избежать перегрузки мозга и обеспечить его эффективную работу как ночью, так и днем.
![](https://img.youtube.com/vi/WwISMghmNcM/0.jpg)
Мы Сами Губим Свой Мозг! 11 Привычек, о Которых Нужно Забыть. (Как Сохранить Здоровье Мозга)
![](https://services.kontur.ru/Files/Modules/Article/articles-4697_l_md_1x.png?t=1487774160)
![](https://blog.checkiant.com/images/foto.jpg)
Планируйте свои задачи заранее и делайте их список перед сном, чтобы утром вы могли сразу приступить к выполнению задач без потери времени и энергии на принятие решений.
![](https://img.youtube.com/vi/acV50a1KLTg/0.jpg)
Почему ночью мозг работает лучше, чем днём?
Попробуйте использовать технику полного погружения в работу, когда вы полностью концентрируетесь на одной задаче и исключаете все отвлечения, чтобы максимально использовать эффективность мозга.
![](https://img.youtube.com/vi/HOKChFFQ0yI/0.jpg)
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?
![](https://image.zeh.media/i/c/chmikZ88DJ/600.png)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/8a/1b/fc/8a1bfc2a1e2ee061f787736370eb9bf5/728x485_1_13b69a5d8d86a4492cf8d908bbba60c8@5000x3333_0xac120004_21243228331678102693.jpeg)
Не забывайте о правильном питании и физической активности, которые также оказывают влияние на работу мозга и его эффективность как ночью, так и днем.
![](https://img.youtube.com/vi/P4ymKRUYoB8/0.jpg)
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
![](https://img.youtube.com/vi/d5bMKYwB5bA/0.jpg)
Что, если мы будем использовать 100% мозга?