Как бороться с сильным желанием спать
Частое желание спать может указывать на проблемы с режимом сна или наличие физической или эмоциональной усталости. Но есть несколько способов, которые помогут вам разбудиться и встать с кровати с улыбкой на лице.
![](https://coffe-mashina.ru/image/catalog/blog/Son3.jpg)
![](https://s.zefirka.net/images/2014-11-11/esli-ochen-xochetsya-spat/esli-ochen-xochetsya-spat-15.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2020/social/08f53361395396cbe6db5066db02f8.png)
Соблюдайте режим сна: легкое завтракание вечером и постепенное расслабление перед сном помогут вам легче заснуть и проснуться спокойно.
![](https://img.youtube.com/vi/3oiL8m09ufE/0.jpg)
10 причин усталости и отсутствия сил🤔
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/185/1857592/volga.jpg)
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ вечером. Они могут помешать вашему сну и вызвать бессонницу.
![](https://img.youtube.com/vi/GO4q65Jfv7o/0.jpg)
Ремонтные работы🐝НОВИНКИ для УЮТНОГО ДОМА🔥КОЛОННА в ПОСТИРОЧНОЙ /ОТВЕЧАЮ на ВОПРОСЫ/Уход за ВОЛОСАМИ
Занимайтесь физической активностью в течение дня, но не позднее 2-3 часов до сна. Это поможет вам расслабиться и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://secretmag.ru/thumb/1280x1280/smart/filters:quality(75)/imgs/2023/08/08/07/6095056/7e5d2635f1fc61fb149688d7ab78fb7e953c2cd0.jpg)
Проветривайте комнату перед сном и создавайте комфортные условия для сна: температура в комнате должна быть не выше 20 градусов, и помещение должно быть хорошо проветриваемым и тихим.
![](https://img.youtube.com/vi/2z94_0xocAk/0.jpg)
РАСПАКОВКА осенних вещей с WB ☆ (теплые свитера, ботинки, пижамы, кофточки и многое другое)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/72/ce/f6/72cef696973f8a357eec5865164da152/690x380_0x0a330c2b_11059673751519806720.jpeg)
Попробуйте использовать ароматерапию перед сном. Ароматы лаванды, мелиссы или розового дерева могут помочь расслабиться и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/EKtkY5eMY14/0.jpg)
Почему постоянно хочется спать? Сильный шепоток для силы - Тайна Жрицы
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/big/2021/10/24/11/1635104377156586591.jpg)
![](https://www.belta.by/images/storage/news/with_archive/2022/000022_1659163986_516297_big.jpg)
Избегайте длительного использования гаджетов перед сном. Синий свет, который они излучают, может нарушить ваш сон и сделать его менее продолжительным и качественным.
![](https://lethai.ru/uploadedFiles/images/posle-massazha-hochetsya-spat.jpg)
Создайте спокойную обстановку в спальне. Избегайте излишней яркости и шума, используйте теплый и комфортный постельный комплект.
![](https://ixbt.online/live/images/original/28/07/98/2022/11/14/4395ee5f4f.png)
![](https://moya-planeta.ru/upload/images/l/f9/4e/f94ec772b51c2fd1733d9ad44ef507edd1c28ff7.jpg)
Попробуйте выпить чашку теплого молока перед сном. Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая помогает организму расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://i.ytimg.com/vi/6F_v3u8bJ6o/maxresdefault.jpg)
![](https://m.ridus.ru/images/2020/12/22/1196836/in_article_4bfecc7940.webp)
Планируйте свои дела и отдых так, чтобы у вас было достаточно времени для полноценного сна. Недосыпание может стать причиной сильного желания спать в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://media.az/file/articles/2020/07/11/1594416680_james-bond-bedroom-02.jpg)
Если причиной вашей сонливости является долгий период работы без перерывов, сделайте небольшой перерыв каждые 1-2 часа. Возьмите пару глубоких вдохов, прогуляйтесь или выпейте стакан воды.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/625/62504516b262a8d2d8ab7f7e108689f9_ce_4800x3195x0x2_cropped_666x444.jpg)