Тайны снов: 3 часа ночи и бездумное пробуждение
Узнай, почему ты просыпаешься в 3 часа ночи без видимой причины и что можно сделать, чтобы решить эту проблему.
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2021-05/20200826_gaf_uw8_041 3.jpg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/157/703/image/startpage_post_e103e40c01.jpg)
Контролируй свою диету и избегай тяжелой пищи перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/pG6H3fzqbbY/0.jpg)
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
![](https://expert-matras.ua/uploads/2/man-toilet_1150-10427.jpg)
![](https://static.sobaka.ru/images/image/00/95/23/97/_normal.jpg?v=1520796038)
Создай комфортную атмосферу в спальне: темная комната, тихий звук и приятная температура.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Анализируй свою эмоциональную составляющую: стресс и тревога могут быть причиной пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/FYH8WaKjsJE/0.jpg)
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/j/i/pochemu-chelovek-chasto-prosypaetsya-po-nocham_16790610041656919223.jpg)
Установи регулярный распорядок дня и спортивные тренировки для лучшего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
![](https://expert-matras.ua/uploads/2/clock-bedroom_74190-91 (1).jpg)
Избегай употребления кофеина и алкоголя в ближайшее время перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/zpaTVG5t4PI/0.jpg)
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
![](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
Пробуй различные релаксационные методы, такие как йога или медитация, чтобы улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/LRhbSKxbaLI/0.jpg)
Ведьмин час - 3 часа ночи. Почему человек просыпается в это время - Тайна Жрицы
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/Depositphotos_130701990_m-2015-e1553082009353.jpg)
Создай ритуал перед сном, чтобы подготовить свой организм к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/rB8CBxcFp-M/0.jpg)
Три часа ночи, нечто важное происходит в это время
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2019/06/cover-sleep-apnea.jpg)
Проводи время на свежем воздухе в течение дня, чтобы стимулировать естественный циркадный ритм.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/03/0f/1858072058_0:69:3068:1796_1920x0_80_0_0_9c519d560200cd6143bf938729944bb1.jpg)
Избегай использования электронных устройств перед сном, так как их свет может нарушать запуск механизма сна.
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/6a3/fnre33ovn4zksu0el71pwmssdconu8h6.webp)
Попробуй использовать ароматерапию или успокаивающие масла для создания расслабляющей атмосферы в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/YS-Hg5U25Ag/0.jpg)
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/un_1608281281.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/pc95dcQAdVs/0.jpg)
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть