Как справиться с пробуждением в 4 часа утра?
Узнайте, что делать, если вы регулярно просыпаетесь рано утром и не можете заснуть обратно. Мы поделимся с вами полезными советами, чтобы повысить качество вашего сна и улучшить ваше самочувствие в течение дня.
Создайте режим сна и бодрствования:
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Создайте уютную и темную обстановку в спальне:
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Избегайте употребления кофеина поздно вечером:
Если часто просыпаетесь по ночам, о чем предупреждают ангелы?
Ограничьте время просмотра экранов перед сном:
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
Практикуйте расслабляющий сон:
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Позанимайтесь утренней физической активностью:
Именно Поэтому Все Миллиардеры Просыпаются Ровно в 4 Утра
Избегайте тяжелой пищи перед сном:
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Попробуйте медитацию или глубокое дыхание перед сном:
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
Установите приятный звуковой фон для сна:
Вот Что Значит, Если Вы Просыпаетесь Между 3 и 5 Утра - Факты о Сне
Создайте уютную и устойчивую рутину перед сном:
Если вы просыпаетесь между 3 - 4 часами - Вам нужно это знать!
