Как уснуть быстрее ночью и восстановить энергию организма
Борьба с бессонницей - это научная искусство, требующее комплексного подхода. Здесь вы найдете полезные советы о том, что может помочь вам заснуть ночью и улучшить качество сна. Используйте эти рекомендации, чтобы обрести сон, который вам нужен.
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/a4/37/bf/a437bff5c9a2d5156b59a91e85430683/728x485_1_025ecbb6e3eb6a1190bbed121242bf72@3864x2576_0xac120003_4742785161634828339.jpeg)
![](https://medikom.ua/upload/images/8245/kak-izbavitsya-ot-bessonnicy-prichiny-i-lechenie-4-3.jpg)
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне. Избегайте яркого света и громких звуков перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/G3jwMLChMsQ/0.jpg)
ВПЕРВЫЕ НА YouTube христианская аудиокнига \
![](https://img.championat.com/news/big/p/u/kak-bystro-usnut_1606244178745294097.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600_c.jpg)
Практикуйте регулярные физические упражнения, но не ближе чем за 2-3 часа до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/cSx8I4pgYD8/0.jpg)
Гипноз для сна. Оздоровление и омоложение во сне.
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/44/2d/442dbb67110d5b36704ffa6026adf9bf29fa072ff2f814e3392a90c0974ff0fa.jpg)
Избегайте употребления кофеина и никотина, особенно во второй половине дня.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/21c/21ce0b9071e7ed606b9470830c3a59ed.jpg)
Установите регулярный сонный график, ложитесь и встающий в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/0WvOOFOoXqo/0.jpg)
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Проверьте свою постель и подушку на комфортность, возможно, вам стоит обновить их.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2019/06/cover-sleep-apnea.jpg)
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна.
![](https://repost.uz/storage/uploads/40-1646118350-Julia-post-material.jpeg)
Избегайте употребления больших объемов жидкости перед сном, чтобы не просыпаться посреди ночи из-за похода в туалет.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
При необходимости обратитесь к специалисту, чтобы выявить и лечить возможные причины бессонницы.
![](https://img.youtube.com/vi/bCofhVbz_00/0.jpg)
Юродивые. Страх Божий, покаяние и депрессия - Монах Андроник - Афон
![](https://img.youtube.com/vi/jSIf04qpS4U/0.jpg)
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Создайте свою собственную ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться и готовить организм к сну.
![](https://content.onliner.by/news/1400x5616/5a2b18c484d653f2cb657e129cb6b4d0.jpeg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155180/06/1551800689_0:284:3072:2012_1920x0_80_0_0_91df478e676e5ca371e821646cb956a1.jpg)
И не забывайте, что регулярность и последовательность играют важную роль в улучшении сна. Постарайтесь придерживаться здоровых привычек и не забывайте о собственном комфорте.
![](https://secretmag.ru/imgs/2023/07/16/07/6008899/5edf70f393ed7a08cdd4c89be382c2f2a0f0178f.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ