Как справиться с постоянной сонливостью: советы, которые помогут
Часто чувствуете огромное желание уснуть и не знаете, что делать? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут бороться с постоянной сонливостью и повысят вашу энергию и продуктивность.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://s13.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/6660993/wr-960.webp)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя, особенно перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/GO4q65Jfv7o/0.jpg)
Ремонтные работы🐝НОВИНКИ для УЮТНОГО ДОМА🔥КОЛОННА в ПОСТИРОЧНОЙ /ОТВЕЧАЮ на ВОПРОСЫ/Уход за ВОЛОСАМИ
![](https://cdn.iportal.ru/news/2020/social/08f53361395396cbe6db5066db02f8.png)
Добавьте физическую активность в свою жизнь: занимайтесь спортом, делайте зарядку каждое утро.
![](https://img.youtube.com/vi/QPFCN-BuhMc/0.jpg)
Сила дневного сна 😴 Почему дневной сон так полезен
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/fe4/Depositphotos_100584158_L_1273.jpg)
Создайте комфортную атмосферу для сна: проветривайте комнату перед сном, используйте удобную подушку и матрас.
![](https://img.youtube.com/vi/0WvOOFOoXqo/0.jpg)
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Избегайте переедания и тяжелой пищи перед сном, предпочитайте легкие ужины.
![](https://img.youtube.com/vi/-Wor-v8NabY/0.jpg)
Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет👀
![](https://img.championat.com/i/b/x/16530345921854666290.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik1.jpg)
Найдите время для релаксации: устройте вечерний ритуал перед сном, прогуливайтесь на свежем воздухе.
![](https://img.youtube.com/vi/8qMdgMx2dx0/0.jpg)
Европа уже не та…. Швеция и Канада перезагрузка. Как переехать? Плюсы и минусы. Работа и возможности
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1511899030.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/goldenfarm/GP-Melatonin-140x49-5mg-4820183471161.jpg)
Проверьте уровень витаминов и минералов в организме, возможно, вам не хватает важных элементов питания.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/31b/ebd/43d9455d908e6fa89cac636988.jpg)
Изучите свою дневную рутину и постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Обращайте внимание на качество и продолжительность сна: создайте спокойную атмосферу в спальне, выберите удобное постельное белье.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/0ffa8cf8c61448930e4e67f4deccdec90d58103b_1500_1500.jpg)
И не забывайте о водном балансе, пейте достаточно воды в течение дня.
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2020/12/sleep_bus_image_one-750x501.jpg)