Традиционный сон японцев на валиках: удивительные особенности и польза для здоровья
Узнайте, почему японцы выбирают спать на валиках, как эта традиция коррелирует с их культурой и дает положительный эффект на организм. Изучите основные причины и преимущества спать на твердых поверхностях, чтобы раскрыть секреты их долголетия и хорошего здоровья.
![](https://i6.otzovik.com/2018/11/17/7258924/img/27496147.jpeg)
Используйте специальные японские валики для сохранения правильной осанки и укрепления мышц спины.
![](https://img.youtube.com/vi/2UGBEUaeeGU/0.jpg)
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
![](https://upload.wikimedia.org/wikisource/ru/3/3d/Tageew_b_l_text_1929_zhemchuzhniy_pauk_text_1929_zhemchuzhniy_pauk-4---.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/XN-h5Jgati8/maxresdefault.jpg)
Старайтесь спать на твердом и ровном матраце, чтобы поддерживать оптимальную позу вашего тела.
![](https://img.youtube.com/vi/eJ2_RZaCfwA/0.jpg)
Почему японцы любят спать на полу? Польза и преимущества сна на полу.
Избегайте использования слишком мягких и обогреваемых матрацев, чтобы избежать излишней нагрузки на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/vW_DUOFWuo8/0.jpg)
ВСЕГО 10 МИНУТ В ДЕНЬ! Японский Врач Кацудзо Ниши - Как Вернуть Энергию В Свое Тело
![](https://i.postimg.cc/65j5m0sR/IMG-20220525-145139.jpg)
Регулярно делайте утренние зарядки и растяжку, чтобы поддерживать гибкость вашего тела и улучшать кровоток.
![](https://img.youtube.com/vi/Vgp1u6ho3PI/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
Используйте жесткие подушки и избегайте надувных, чтобы поддерживать правильное положение шеи и предотвращать появление боли в затылке.
![](https://img.youtube.com/vi/WZ65QwWBbJc/0.jpg)
Как это спать на полу в Японии??! 🥲
![](https://st.dg-home.ru/upload/blog_editor/fb7/shikibaton_v_yaponii.jpg)
Избегайте слишком тяжелых ужинов перед сном, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ и обеспечить более качественный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/Gs6BWehH7Mg/0.jpg)
ЯПОНСКИЙ МЕТОД вытяжения и оздоровления позвоночника #центрзож #йога #yoga #зож #чернигов
![](https://susi-college.com/wp-content/uploads/2018/02/spim-kak-samurai-yaponskaya-krovat-5.jpg)
Практикуйте расслабляющие ритуалы перед сном, такие как чаепитие или медитация, чтобы создать благоприятную атмосферу перед отдыхом на валике.
Периодически проветривайте спальню и поддерживайте оптимальную температуру, чтобы создать комфортные условия для сна на валике.
Постепенно привыкайте к сну на валике, начиная с коротких периодов и увеличивая время постепенно, чтобы ваше тело приспособилось к новой позе.
![](https://susi-college.com/wp-content/uploads/2018/02/spim-kak-samurai-yaponskaya-krovat-4.jpg)
Обратитесь к специалисту, если у вас возникли проблемы со спиной или сном на валиках, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы.