Как достичь полноценного и восстановительного сна: полезные советы перед сном
Хороший сон является основой здорового образа жизни. Ниже приведены полезные советы перед сном, которые помогут вам отдохнуть лучше, улучшить качество вашего сна и зарядиться энергией на следующий день.
Установите постоянный режим сна и пробудитесь каждое утро одновременно.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Создайте спокойную атмосферу в спальне: уберите излишний шум и поддерживайте комфортную температуру.
10 советов для хорошего сна
Постепенно расслабляйтесь перед сном, например, с помощью медитации или теплой ванны.
Шесть советов для улучшения сна / #ТЕДсаммари
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном.
ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ ПРО УЖИН - Полезные советы врача о здоровом питании
Урегулируйте свой режим дня так, чтобы физическая активность выпадала на дневное время.
СОН. Как улучшить качество сна.
Избегайте употребления тяжелой пищи непосредственно перед сном, предпочитайте легкие ужины.
Используйте удобное и качественное постельное белье для комфортного сна.
Создайте темную и прохладную обстановку в спальне для усиления чувства сна и отсутствия раздражителей.
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
10 советов для хорошего сна — Садхгуру
Ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов перед сном, чтобы избежать синего света, который может мешать засыпанию.
Используйте расслабляющие методики перед сном, такие как чтение книги или слушание музыки.
Как улучшить сон/ Причины бессоницы/ Как научиться спать