Плюсы и минусы сна в сидячем положении

Иногда возникает необходимость заснуть, но нет возможности положиться. Считается, что спать сидя может быть не только удобным, но и полезным для организма. Однако, такой сон имеет как свои преимущества, так и недостатки. Рассмотрим их подробнее.

Одним из положительных аспектов сна сидя является возможность расслабиться и отдохнуть даже в условиях ограниченного пространства.

Сон в сидячем положении может помочь избежать болей в спине, так как не создает лишнего напряжения на позвоночнике.

Но не стоит забывать о правильном положении тела: наклонить голову к груди и подложить под нее подушку или смятый свитер, чтобы предотвратить проблемы с шейным отделом позвоночника.

Еще один полезный совет: старайтесь делать перерывы и проводить некоторое время в горизонтальном положении на регулярной основе, чтобы избежать послеэффектов сна сидя.

Быть активным во время просмотра телевизора или работы за компьютером поможет улучшить кровообращение и избежать скопления стаза в нижних конечностях.

Но нужно помнить, что сон в сидячем положении может быть недостаточно глубоким и качественным, что может сказаться на общем самочувствии в течение дня.

Из-за неправильной позы могут возникнуть проблемы с дыханием, так как сжатие грудной клетки может затруднить нормальное дыхание и уснуть в таком состоянии будет сложнее.

Чтобы избежать негативных последствий, не рекомендуется засыпать в автомобиле или в общественном транспорте, так как это может привести к опасным ситуациям.

Регулярный сон в сидячем положении может быть подозрительным признаком сонной апноэ. В таком случае следует обратиться к врачу для консультации и обследования.

Сна на кресле или диване стоит предпочесть специально предназначенные для этого мебельные предметы, чтобы обеспечить правильную поддержку тела и предотвратить возможные проблемы со здоровьем.