Почему утром мы просыпаемся напряженными и с болью в теле?
Утренняя боль и ощущение разбитости в теле могут быть вызваны несколькими причинами. Обычно они связаны с неправильной позой во время сна, неподходящей подушкой или периодами интенсивной физической активности. Но не беспокойтесь, есть несколько простых советов, которые помогут вам справиться с этими проблемами.
![](https://headache.ru/media/wgzpiw3w/girl-3756210_1281.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/pCfYhRx2ZSo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAaaicTA-Sr1PC83SLMUfoGiPQF-A)
Обратите внимание на свою постель. Убедитесь, что ваш матрас и подушка обеспечивают достаточную поддержку вашему телу. Если матрас слишком мягкий или у вас неправильно подобранная подушка, это может вызывать боли и дискомфорт.
![](https://img.youtube.com/vi/OklOGzXK8Ek/0.jpg)
вот почему болит всё тело после сна
![](https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2021/05/simptomy-saharnogo-diabeta.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Практикуйтесь в растяжке и укреплении мышц. Это поможет вашему телу быть более гибким и сильным, что уменьшит вероятность ощущения боли и напряжения утром.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Важно поддерживать регулярный сон и отдых. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог адаптироваться к режиму сна и отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/-8t-2fRf90o/0.jpg)
Почему после долгого дневного сна встаешь разбитым, вялым и не в настроении?
![](https://rosa.clinic/upload/iblock/eef/eef119afce1635c4cba73a281239fbfc.jpg)
![](https://media.pravoslavie.ru/359296.s.jpg)
Управляйте стрессом и избегайте чрезмерной физической нагрузки перед сном. Расслабляющие дыхательные упражнения и медитация помогут вам успокоить ум и тело, что способствует качественному сну и снижает утреннюю боль.
![](https://img.youtube.com/vi/0r8dGIibwzY/0.jpg)
Фибромиалгический синдром Все болит, ничего не помогает
![](https://vc.ru/cover/fb/c/703942/1686285878/cover.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/9da/9dac8712d3997676eef5790008dd9cff.jpg)
Регулярно занимайтесь физической активностью в течение дня, но не перед сном. Это поможет вашим мышцам быть более расслабленными и готовыми к отдыху ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://s13.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/9133987/cr-1200-630.wm-asnplfru-100-tr-0-0.t-13-3017258-ttps-54-14-0083CD-1010-l-85-b-42.t-13-3017258-ttps-54-14-FFF-1010-l-85-b-42.t-15-30-asb-37-10-FFF-788-l-370-t-68.m2016-10-06T02-08-11.jpg)
Попробуйте применить теплые компрессы или принять теплую ванну перед сном. Тепло поможет расслабить мышцы и снять напряжение, что может снизить боль и ощущение разбитости утром.
Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном. Эти вещества могут оказывать негативное влияние на качество вашего сна и усиливать ощущение боли и усталости утром.
![](https://monastery.ru/upload/medialibrary/52e/52efd855e4f787190ae8afefd30a334e.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/e9929f49df67f4466a3c50c6362322ad00c3ef74_2160_1440_c.jpg)
Включите расслабляющую музыку или звуки природы перед сном. Это поможет вам уйти в глубокий и спокойный сон, что способствует утренней свежести и отсутствию боли в теле.
![](https://img.youtube.com/vi/ifl00tvlahE/0.jpg)
Почему даже после долгого сна чувствую себя разбитым?
![](https://rosa.clinic/upload/iblock/e7a/e7aee5d993e2e661c7f4d7b1460f2e30.jpg)
Помните о правильной осанке и позе во время сна. Спать на спине или боком с правильно подобранной подушкой для поддержки головы, шеи и позвоночника может уменьшить утреннюю боль и разбитость.
![](https://img.youtube.com/vi/ej2hv7rUhBQ/0.jpg)
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
![](https://p.calameoassets.com/230925122002-45e8dfd08f2ea23e55d9c6c5ab2039f8/p1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/A5tsN4LvXK8/maxresdefault.jpg)
Не пренебрегайте отдыхом и релаксацией. Позвольте себе время на отдых и разгрузку от повседневных забот, чтобы ваше тело и ум могли восстановиться и быть полными энергии утром.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору