Как избавиться от постоянной усталости и сонливости: эффективные методы и лекарства
Постоянная усталость и сонливость могут быть очень неприятными и мешать обычной жизни. Однако существуют несколько способов, которые помогут справиться с этими проблемами и повысить энергию и бодрость.
![](https://i.ytimg.com/vi/_B9Sc59tKYI/sddefault.jpg)
![](https://www.healthwaters.ru/upload/iblock/658/65814d18e47d6255280de358bf9e1488.jpg)
Поддерживайте режим сна и отдыха: обеспечьте себе достаточный период сна каждую ночь и сделайте короткие перерывы в течение дня для разрядки усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/D8LlvqPwWdw/0.jpg)
ТОП 3 добавки, которые вернут вам силы. Как избавиться от усталости #Shorts
![](https://elbrushospital.ru/about/wp-content/uploads/postojannaja-temperatura-apatija-sonlivost-i_2.webp)
![](https://gavrilov-yam.zdrav76.ru/wp-content/uploads/2023/07/Плакат-Правила-укрепления-иммунитета.jpg)
Занимайтесь физической активностью: регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/FMoDk9girwI/0.jpg)
Как решить проблему постоянной усталости? Что является причиной
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/n/d/kak-izbavitsya-ot-hronicheskoj-ustalosti_16131269691809055109.jpg)
![](https://b1.m24.ru/c/1649376.jpg)
Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами: овощи, фрукты, орехи, зелень и рыба содержат важные питательные вещества, которые помогут бороться с усталостью и сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/q_gjoexrs5Q/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Организуйте рабочее место: комфортная и эргономичная обстановка поможет снизить утомляемость и повысить продуктивность.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
Помните о правильном питании: умеренное потребление углеводов, белка и жиров поможет поддерживать стабильный уровень энергии на протяжении дня.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/05/05/sonlyvist.jpg)
Избегайте неправильных привычек: снизьте употребление кофе, алкоголя и никотина, так как они могут ухудшить качество сна и вызвать сонливость в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://focus.ua/static/storage/thumbs/1200x630/4/37/3ae499c4-c4b8a797f75930167fbaec8ed9ee0374.jpg?v=3871_1)
![](https://i.ytimg.com/vi/pQW_uVEHOGs/maxresdefault.jpg)
Попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые железом: недостаточное содержание железа в организме может приводить к постоянной усталости и сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/02/08/252912764_202:0:2933:2048_1280x0_80_0_0_1e66fbb627b0138d43378d5cbdadef3e.jpg)
Попробуйте принять комплексный препарат, содержащий магний и витамин B12: эти вещества считаются эффективными в борьбе с усталостью и сонливостью.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/a04/raquvhdmeo9sjohjnb5ehu102xodh6mk/thumbs/1x/img_1669818260_7808_332_screenshot_4_.png)
Включите в свой рацион продукты, богатые витамином C: этот витамин помогает повысить энергию организма и бороться с усталостью.
![](https://img.youtube.com/vi/tRn5VB2ofgU/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости #shorts
![](https://mypsyhealth.ru/img/blog/silnoj_stress.jpg)
Не забывайте о регулярном проветривании помещения и увлажнении воздуха: это поможет снизить усталость и сонливость, улучшить концентрацию и общее самочувствие.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/2182850/dpJBn9stJpup9iHzdm7kA.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/h/r/chto-delat-esli-vsyo-vremya-hochetsya-spat_16178097461517660882.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости