Позиции для сна, которые помогут справиться с головокружением при шейном остеохондрозе

Узнайте, какие позы для сна помогут снизить головокружение при шейном остеохондрозе и облегчить его симптомы. Следуйте нашим советам и наслаждайтесь качественным сном без неприятных ощущений.

Используйте ортопедическую подушку, чтобы поддерживать верную позу головы и шеи во время сна.

Предпочитайте спать на спине с подкладкой под шею для обеспечения оптимальной поддержки и выравнивания позвоночника.

Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не перегибать шейный отдел позвоночника и не усугублять головокружение.

При сне на боку используйте дополнительную подушку или свернутое одеяло для поддержки области шеи и избегайте перекручивания шейного отдела позвоночника.

Избегайте спящего на животе, так как эта поза может создавать нежелательное напряжение в шее и спине.

Позаботьтесь о комфортабельной и поддерживающей поверхности для сна, такой как ортопедический матрас или матрац с средней жесткостью:

Утром сразу после пробуждения выполняйте нежные растяжки и упражнения для шеи, чтобы улучшить кровообращение и развести головокружение.

Стройте правильную осанку во время дня, чтобы не нагружать шейный отдел позвоночника и снизить риск головокружения.

При долгом сидении на работе делайте перерывы каждый час, чтобы размять шею и спину, и избегать накопления напряжения.

При появлении головокружения пройдитесь на свежем воздухе и проветрите помещение, чтобы повысить концентрацию кислорода в организме.