Как выбрать правильную позу сна на спине?
Поза сна на спине является одной из самых распространенных и рекомендуемых поз для полноценного и здорового отдыха. Она обладает рядом преимуществ и особенностей, которые помогут вам достичь глубокого сна и поддерживать правильную осанку. При этом важно следить за правильным расположением тела и использовать подходящую подушку.
![](https://www.sb.by/upload/iblock/404/40483e34d23d7a1d9483d97d7f3be803.jpg)
![](https://img.spim.ru/article/sleep/pozy_sna_01.jpg)
![](https://novate.ru/files/u34476/manera-s-04.jpg)
Расположите подушку под шеей так, чтобы ваша голова поддерживала естественное выгибание позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/M6EBY4JFkMo/0.jpg)
Лучшая поза для сна 2. Поза эмбриона.
![](https://static1-repo.aif.ru/1/21/507627/dbccfffd40d8bb6fc4cc500eea8aebc3.jpg)
![](https://mcdn.tvzvezda.ru/storage/news_other_images/2022/02/12/afdef32eafc44b158547839436e844b4.jpg)
Используйте небольшую подушку или скрученную простыню под коленями для комфортной поддержки спины.
![](https://img.youtube.com/vi/PVLv8Xv181w/0.jpg)
Я стал спать в этой позе и у меня полностью прошла боль в спине. Как правильно спать?
![](https://benartti.ru/upload/iblock/582/582a45eda1a9e4f957c1f7c63f2ac5e0.png)
Для более комфортного сна на спине, используйте подушку под лопатками для открывания грудной клетки и снижения давления на шейный отдел позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://orteka.ru/upload/iblock/a8d/a8df763060a18f0d5a4b3814e5f8e5f3.jpg)
Поза сна на спине может помочь предотвратить появление морщин и морщиночек на лице.
![](https://img.youtube.com/vi/LwM5DCvyxEY/0.jpg)
В какой позе спишь - такой и характер
![](https://grodnonews.by/upload/resize_cache/iblock/f40/924_560_2/f40c234e7e6d0ffa3fb38517e47d94e0.jpeg)
Однако, для предотвращения прокручивания во сне, можно использовать небольшую подушку или скрученное полотенце под поясницей.
![](https://img.youtube.com/vi/ZIt7rc4ry4Q/0.jpg)
Как правильно выбрать позу для сна? #shorts
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/be8/be8105ab67635ed024635e100701697f.jpg)
При наличии проблем с дыханием или обструктивным апноэ сна, поза на спине может быть особенно полезной, так как она способствует лучшей циркуляции воздуха и снижает вероятность обструкции.
Чтобы избежать возможной апноэ и обстрении во сне на спине, поверните голову немного в сторону.
![](https://cokoloco.com/wp-content/uploads/2020/05/devushka-spit.jpg)
![](https://tempurshop.ru/upload/iblock/3b5/3b507041a9f63c82983b5b5216d8b00f.jpg)
Если у вас есть проблемы с рефлюксом кислоты или изжогой, поза на спине может помочь уменьшить их проявление, так как слабина желудочного сфинктера находится наверху желудка, если спать на спине, пища менее вероятно вернется обратно в пищевод.
![](https://img.youtube.com/vi/EtpHnONSWsg/0.jpg)
3 самые вредные позы для сна #Shorts
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/949/9499c2540e2fb42dc1e2793330852df8_cropped_666x444.jpg)
Удобное положение для сна на спине поможет распределить вес равномерно, возможно даже уменьшится риск развития остеохондроза, артрита, и других заболеваний позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
![](https://ecomily.ru/upload/medialibrary/ccf/ccfa3057fbc4c032b92bf35111c28448.jpg)
Избегайте использования высокой и жесткой подушки, что может привести к перенапряжению мышц шеи и позвоночника. Вместо этого, используйте мягкую и удобную подушку для обеспечения правильного положения головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://apomed24.ru/wp-content/uploads/get_img-616x293.jpg)