Позы для сна гипертоникам: комфорт и безопасность для сердца и сосудов
Узнайте, какие позы для сна гипертоникам помогут снизить давление, улучшить кровообращение и обеспечить качественный отдых. Следуя этим советам, вы сможете сделать сон более комфортным и безопасным для вашего сердца и сосудов.
![](https://cdn.iportal.ru/news/articles/social/9835bfa78b7136a69f73381025f3daed.png)
![](https://www.mc-panaceya.ru/wp-content/uploads/2016/02/sleep-positions.jpg)
Спите на спине с подушкой под шеей и головой, чтобы обеспечить правильное положение позвоночника и снизить нагрузку на сердце.
![](https://img.youtube.com/vi/Vgp1u6ho3PI/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/4dc4b52778bdd524d7c3ba48d66a956a0adcf7f8_906_510_c.jpg)
Избегайте спальных поз, при которых голова и шея сильно наклонены вниз, так как это может вызвать усиление симптомов гипертонии.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Избегайте спать на животе, так как это может увеличить давление на сердце и сосуды.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://radiokp.ru/sites/default/files/2022-05/78489ab78b7c4dad86c29a2ec81299d6_1652455165_1652455171.jpg)
Положение на боку с подкладыванием подушки между ног поможет уменьшить нагрузку на позвоночник и обеспечить лучшую циркуляцию крови.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://image.isu.pub/110823105919-fb8e397d767d44739bbdb4f7d6e3b155/jpg/page_1.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/4c6abeb3da14d24eaa55efa90ea1c70a05f4c9d3_1920_1280_c.jpg)
При выборе подушки предпочтение отдавайте низким и мягким моделям, которые поддерживают естественное положение шеи и головы.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/cef/9m1ptbndfll5ywyknj7thz5965cei3zk/thumbs/1x/img_1669385787_4089_262_kartinki_dlya_statey_1_.jpg)
Ограничьте потребление жидкости перед сном, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на почки и сердце.
![](https://img.youtube.com/vi/gwhncNph2TM/0.jpg)
🚀Экстренно! ВСУ нанесли ГИГАНТСКИЙ УДАР по АЭРОДРОМАМ РФ. Уничтожили ДЕСЯТКИ ВЕРТОЛЕТОВ. Все ГОРИТ
![](https://n1s2.hsmedia.ru/ea/50/0a/ea500aa7fc8dfa4dd1ce9f58605187c6/400x600_0xc0a8392b_19504712321428426579.jpg)
Создайте оптимальную температуру и влажность в спальне, чтобы обеспечить комфортный сон и избежать потери жидкости.
![](https://sitelena.ru/wp-content/uploads/2015/09/сон5-616-x-298.jpg)
Предпочитайте естественные материалы для постельного белья и одежды, чтобы обеспечить нормальное теплообменное процессы в организме.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://www.mr-info.ru/wp-content/uploads/2022/05/p2-051.jpg)
![](https://penelopebedroom.com.ua/image/catalog/1Blog/27.jpg)
Выполняйте релаксационные упражнения перед сном, чтобы снять напряжение и успокоить нервную систему.
![](https://img.youtube.com/vi/hWwfUbAO0LU/0.jpg)
В какой позе спать?
Постепенно научитесь контролировать свое дыхание и давление с помощью техник глубокого и ритмичного дыхания.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/9027f8e4bd15bbaba13eda356ef4f8700dec1d7a_1280_720_c.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/5jYXLJk3Zqc/0.jpg)
Как правильно спать? Правильная поза для здорового сна при давлении