Как сохранить правильное положение шеи и головы в повседневной жизни?
Правильное положение шеи и головы является ключевым фактором для предотвращения неприятных последствий, таких как боли и напряжение в области шеи и спины. Важно знать, как правильно держать шею и голову в различных ситуациях и оставаться в этом положении в течение дня. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам поддерживать правильное положение шеи и головы.
![](https://cdn.citilink.ru/S-L_FkGlnwJZ55pQCRxtTvZAzdFfpH2dNR074UiSrC0/fit/853/600/sm/1/plain/journal/e8381e3e-f6ec-4daf-b50a-0386fa01cfdc.jpg)
![](https://ae04.alicdn.com/kf/S4f8dd31da6ba4d85a5633ff8064824dbh.jpg)
![](https://www.topdoc.me/images/imgs/general_articles/74c6d7277733ab2492bf87f484d8786e.jpg)
Для правильного положения шеи и головы при сидении за столом, убедитесь, что ваша спина пряма и опирайтесь на опору спины стула. Подбородок должен быть поднят и параллелен полу, а глаза направлены вперед.
![](https://img.youtube.com/vi/RptdiIiiHho/0.jpg)
Хватит УБИВАТЬ свою ШЕЮ! / Главные упражнения, которые могут вам навредить!
![](https://www.swimrocket.ru/blog/wp-content/uploads/2021/10/1635077627357-800x449.jpg)
Когда вы работаете на компьютере, регулируйте высоту монитора так, чтобы верхний край экрана был на уровне глаз. Это поможет вам не наклонять голову вниз или вверх и сохранить правильное положение шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/3qYcm-8qn7w/0.jpg)
Почему голова смещается вперед. Ответ на вопрос
![](https://static.tildacdn.com/tild6634-3762-4137-b634-333730323331/image.png)
Используйте подушку под шею и голову, поддерживающую естественную кривизну позвоночника, при сне и отдыхе. Это поможет вам сохранить правильное положение шеи и избежать неприятных последствий.
![](https://img.youtube.com/vi/SL_QCMR6jbI/0.jpg)
Шум в ушах и голове! Всего одно упражнение устранит причину навсегда!
![](https://www.dikul.net/files/images/otdeleniya/lordoz_2.jpg)
При подъеме тяжестей не склоняйте голову вниз, а держите ее прямо и параллельно полу. Это поможет распределить нагрузку равномерно на шею и спину и предотвратить возникновение болей.
![](https://img.youtube.com/vi/LXYJcDWCQZ8/0.jpg)
Как УБРАТЬ ХОЛКУ и СУТУЛОСТЬ?!
![](https://ergohuman.su/image/catalog/articles/polozhenietelaprirabotezakompjuterom.jpg)
При выполнении упражнений для шеи и головы обращайте внимание на правильную технику и положение. Не делайте резких движений или перегибов, чтобы избежать возможных повреждений или напряжения.
![](https://img.youtube.com/vi/4YybZR5dTts/0.jpg)
Здоровая шея - молодое лицо. После этих упражнений, лицо молодеет. Устраняем шейный гиперлордоз.
![](https://edem-textile.com.ua/content/uploads/images/blog/ort_podushki/7_m(1).jpg)
При длительных поездках или сидении в автомобиле используйте специальные подушки или подголовники, которые поддерживают правильное положение шеи и головы. Это поможет вам избежать усталости и боли в шее и спине.
![](https://img.youtube.com/vi/bF-efWdUiz0/0.jpg)
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
![](https://nugabestbel.by/upload/medialibrary/f5d/f5dcd7521ca030c49fdae38360bd7f06.jpg)
При чтении книги или просмотре смартфона держите их на уровне глаз, чтобы не наклонять голову вниз или вверх. Это поможет сохранить правильное положение шеи и предотвратить напряжение в области шеи и спины.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://i.pinimg.com/736x/37/62/02/3762029a9b66af5072db10662401fa58.jpg)
![](https://novea.moscow/images/detailed/3/1189-1.jpg)
При длительной работе в наклоненной позе, например, при уборке или садоводстве, убедитесь, что ваша шея и голова находятся в прямом положении. Если необходимо наклоняться, делайте это согнутыми в тазобедренных суставах, а не в шейном отделе позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/GGPXhVgLU84/0.jpg)
Синдром текстовой шеи // Укрепление мышц шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/C0esPGWJvt8/0.jpg)
3 упражнения, которые убивают твою шею
![](https://art-prim.ru/files/upload_20/product/podushki-KARIGUZ/KariquzDlyamuzhchin2.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/v9IwKqYKTvM/maxresdefault.jpg)
Регулярно проводите упражнения для шеи и головы, чтобы укрепить мышцы и поддерживать правильное положение. Легкий поворот головы влево и вправо, наклоны вперед и назад, а также круговые движения помогут улучшить гибкость и снизить напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/92nrmBEtWWg/0.jpg)
Исправь наклон головы - Осанка - Джефф Кавальер
![](https://www.active-center.com.ua/img/product/338/product_2.b.jpg)
Организуйте свое рабочее пространство таким образом, чтобы все предметы, с которыми вам приходится работать, были на уровне глаз. Это избавит вас от необходимости постоянно сгибаться или наклоняться и поможет сохранить правильное положение шеи и головы.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/85d/d49/f63b87587392700602b4ca150c.jpg)
![](https://zub-za-zub.ru/wp-content/uploads/2018/09/BBD35DEA-64DB-4C09-A64C-F6FF8EABF0BA.jpeg)