Удобные средства для сна на работе: советы по выбору и применению
Рассказываем о том, как выбрать и использовать приспособления для сна на рабочем месте. Узнайте, как повысить комфорт и эффективность своего сна, даже в условиях работы.
Создайте комфортную атмосферу: затемните окно с помощью штор или глазной маски, чтобы снизить воздействие света на сон.
Важность сна. Как недосыпание влияет на здоровье? Ночная работа - Вопрос доктору
Используйте подушку для шеи: она поможет сохранить правильную позицию головы и шеи во время сна, предотвращая неприятные ощущения и боли в спине.
Ночные смены и бессонница
Попробуйте эргономичные наушники или шумоизоляционные устройства: они помогут создать тихую обстановку вокруг вас и снизить влияние шума на сон.
Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
Используйте ароматерапию: натуральные эфирные масла с успокаивающими свойствами, такие как лаванда или мелисса, могут помочь расслабиться и заснуть быстрее.
5 способов побороть сон на рабочем месте. 6+
Регулярно делайте перерывы и растяжку: упражнения для шеи, плеч и спины помогут снять напряжение и улучшить кровообращение, способствуя более качественному сну.
КАК ПОСПАТЬ НА РАБОТЕ, чтобы не видел начальник! Как спать на работе [СЗС-6]
Введение элементов гигиены сна: правильный матрас и постельное белье могут существенно повлиять на качество вашего сна на рабочем месте.
🎧Какая защита от шума лучше? Большой тест
Регулируйте температуру: поддерживайте комфортный температурный режим, чтобы не было ни слишком жарко, ни слишком холодно.
ЗАЛИПАТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО РАБОТНИКОВ, КОТОРЫЕ ИДЕАЛЬНО ДЕЛАЮТ СВОЮ РАБОТУ
Помогите себе расслабиться перед сном: примерьтесь к медитации, слушайте спокойную музыку или читайте книгу, чтобы успокоить ум и легче заснуть.
Работа в ночные смены - Вы должны это знать!
Избегайте употребления кофеином и других возбуждающих продуктов перед сном: они могут затруднить засыпание и повлиять на качество сна.
приспособления для дневного сна и отдыха новорожденных
Создайте свою ритуал перед сном: определенные действия перед сном помогут сигнализировать вашему организму о готовности к отдыху и наступлению сна.
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
