Как понять, что возможен переход на два сна?
Позвольте своему организму перейти на два сна с помощью этих признаков и советов.
![](https://static-cdn4-2.vigbo.tech/u14752/37691/blog/3121349/4748735/61614974/1000-35fb4f343a28ea9ec718de10b4a5b2f4.jpg)
![](https://studref.com/htm/img/14/8851/220.png)
Установите регулярное время для сна и просыпания каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/HA95yr6Ythg/0.jpg)
Переход на 1 сон. Рекомендации и советы.
![](https://static-cdn4-2.vigbo.tech/u14752/37691/blog/3121349/3382319/54127741/1000-5418a971924d3db2f8325754c72638b7.jpg)
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/f06g3HFVjho/0.jpg)
Когда переходить на меньше снов? Переход на меньшее количество снов. Переход малыша на меньше снов.
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/ynRekWSqvmc/0.jpg)
Как перейти на 2 сна? Признаки перехода на меньше снов. Боязнь частых ночных пробуждений.
![](https://berni.com.ua/image/cache/data/Banners/Blog/komplekt-postelnogo-belya-magiya-polutornyy-880x440.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/RiPeUuAzrJM/maxresdefault.jpg)
Практикуйте упражнения релаксации перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/qNIr_B-ZckY/0.jpg)
Ребенок сам переходит на меньшее количество сна? Про переход на меньшее количество снов.
Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/of2DYEgE7CA/0.jpg)
Переход с трех снов на два
Постепенно уменьшайте время, проведенное в постели во время дневного сна.
Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи перед сном.
Поддерживайте регулярную физическую активность в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/rf5sxhg5iis/0.jpg)
Переход с 2-х снов на 1: как и когда?
Создайте расслабляющую ритуал перед сном, например, теплую ванну или чтение книги.
![](https://img.youtube.com/vi/RiPeUuAzrJM/0.jpg)
Сон ребенка в 7 месяцев. Переход на 2 сна
![](https://static-cdn4-2.vigbo.tech/u14752/37691/blog/3121349/3382319/54127744/1000-295cf2f34145775aa3fe5e6e82345354.jpg)
Помните, что переход на два сна может потребовать времени, поэтому будьте терпеливы и слушайте свое тело.
![](https://www.tradeinn.com/f/13970/139701795/samsung-galaxy-watch-5-Умные-часы-44-mm.jpg)
![](https://spb.uteka.ru/media/1024/7/12/712533137bced49debd03a3bf38d6702.jpg)