Полезные советы для бодрого пробуждения в 7 утра и здорового сна
Узнайте, как научить себя регулярно вставать в 7 утра и избежать проблем с засыпанием. Наша экспертная статья предлагает полезные советы, которые помогут вам установить правильный режим сна и пробуждения.
Создайте регулярное расписание сна и бодрствования, включая дни выходного
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Поддерживайте постоянство в режиме сна, просыпайтесь и ложитесь каждый день в одно и то же время
Рано просыпаюсь и не могу заснуть: в чем причина и что делать? #shorts
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и алкоголя перед сном
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Создайте спокойную и темную обстановку в спальне
Рано просыпаюсь: почему и что делать? / Ответы на вопросы
Проводите релаксационные упражнения перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Пользуйтесь ароматерапией для создания расслабляющей атмосферы в спальне
Поддерживайте умеренную температуру в спальне, чтобы обеспечить комфортный сон
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как они могут мешать засыпанию
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Используйте мягкую подушку и удобный матрас для создания оптимальных условий для сна
Проводите регулярные физические упражнения, но не позднее 2 часов перед сном
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
