Зачем нам нужен здоровый сон и как достичь его?
Узнайте, как правильно организовать свой сон для поддержания хорошего здоровья и энергии на протяжении всего дня.
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2020/01/article-img-to-be-healthy-2-1-1048x469.png)
![](https://image.isu.pub/150130074501-2edb5a0831f189b253861f05e522e007/jpg/page_1.jpg)
![](https://static.docsity.com/documents_first_pages/referat/301d9be5439af41f167b96f00f6674b9.png)
Старайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/MTi1EW-v7dg/0.jpg)
Здоровый сон
![](https://krymsk-crb.ru/files/images/news/2021/4/STbuBgNKro0.jpg)
![](https://image.isu.pub/140205122857-a1b090c11950eb23e847f734c52666e5/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
Создайте комфортную атмосферу для сна в своей спальне: тихо, прохладно и темно.
![](https://img.youtube.com/vi/8FamomaAgnk/0.jpg)
Бессонница. Как сохранить здоровый сон? 8 лайфхаков, А.В. Курпатов
![](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/random-140920053933-phpapp02-thumbnail.jpg?w=3840&q=90)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/54/756627265973546.webp)
Избегайте употребления кофеиновых напитков или спиртного перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/8rAJVUpAmBk/0.jpg)
Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться - Доктор Бузунов
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/Ivc5MqnGRRE/0.jpg)
Как МЕНЬШЕ Спать и ЛУЧШЕ Высыпаться - 7 Правил Здорового Сна
![](https://d20ohkaloyme4g.cloudfront.net/img/document_thumbnails/b12cb654f7eb64688c1225fd1a1b4d24/thumb_1200_1698.png)
![](https://www.englishdom.com/dynamicus/blog-post/000/001/135/1526281367.321_700x445_content.jpg)
Ограничьте время проведение перед экранами гаджетов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/jkcU_Y6AGg0/0.jpg)
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
![](https://www.englishdom.com/dynamicus/blog-post/000/001/135/1526281367.552_700x445_content.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позднее 2-3 часов до сна.
Поддерживайте спокойный режим перед сном: читайте книгу или слушайте медитативную музыку.
![](https://img.youtube.com/vi/bQcpESN0HSQ/0.jpg)
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
![](https://p.calameoassets.com/230303201559-78ebcbc4d275847221a1800d9f79ea8d/p1.jpg)
![](https://umnazia.ru/wp-content/uploads/2022/01/english-for-kids.png)
Избегайте ужинов за 2-3 часа до сна, особенно тяжелой и жирной пищи.
![](https://img.youtube.com/vi/4ET9XWroKXA/0.jpg)
Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться. Секреты хорошего сна от сомнолога.
Проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий и чистый воздух.
![](https://10gp.by/files/00202/obj/140/275013/img/sleep-1.jpg)
Выбирайте удобную и качественную постель и подушки для максимального комфорта во время сна.
![](https://www.sochi1gp.ru/images/med_prof/Zdorovaya-Rossiya.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система