Сонливость и усталость: почему они возникают и как снять эти симптомы
Сонливость - это состояние, когда ощущается желание спать и невозможно поддерживать бодрствование. Это состояние может быть вызвано различными причинами, такими как недостаток сна, стресс, неправильный режим дня и другие факторы. В этой статье мы расскажем о причинах сонливости и усталости, а также предложим полезные советы по их преодолению.
![](https://i.ytimg.com/vi/NbI3Hu56E-U/maxresdefault.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik1.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна и бодрствования, чтобы ваш организм привык к определенным временам отдыха и активности.
![](https://img.youtube.com/vi/MuTRCTANQMo/0.jpg)
Постоянная усталость, вялость и сонливость: с чем связаны, как бороться и справиться с этим?
![](https://magic-sleep.ru/images/stories/article/dnevnaya-sonlivost-i-sakharnyj-diabet.jpg)
Проводите физические упражнения, такие как зарядка или короткие прогулки, чтобы поддерживать активность и бодрость в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/HJCoLB9_eoY/0.jpg)
💊 Слабость, сонливость. Низкое давление и гормоны. Обмен веществ. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
![](https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103778/28/1037782809_0:105:1920:1185_1920x0_80_0_0_d1795b46cf742ef0627704931d7e2863.jpg)
Избегайте употребления кофеина и других апетитных средств накануне сна, чтобы не мешать нормальному сновидению и предотвратить возникновение сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://shuba.life/static/content/thumbs/1905x1016/d/e2/l6bmed---c1905x1016x50px50p-up--ffa8b6471b0c382eaf8643ea0635ee2d.jpg)
При необходимости возьмите короткую дневную дремоту длительностью не более 20-30 минут, чтобы снять сонливость и восстановить энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Постарайтесь улучшить качество сна, создав комфортные условия в спальне: обеспечьте тишину, затемнение и комфортную температуру.
![](https://img.youtube.com/vi/x68bLEQp6Qw/0.jpg)
Причины сонливости днем #shorts
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/09/17/20230809172359933/share_62ac082f524e096f9203691d8846c1a9.jpg)
Используйте солнечный свет и прогулки на свежем воздухе для поддержания бодрости и улучшения настроения.
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/02/Coffe.png)
Избегайте избыточной физической и умственной нагрузки, чтобы не перенапрягаться и не вызывать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/tRn5VB2ofgU/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости #shorts
Практикуйте релаксационные техники, такие как йога или медитация, чтобы снять стресс и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h6f/h93/10418077368350/главн (1).jpg)
Ограничьте время, проведенное за компьютером, телефоном или другими экранами перед сном, чтобы предотвратить нарушение сна и возникновение сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/GQnbP3t8QEs/0.jpg)
coloredreams.ru ДЕЛАТЬ ПРИ ПОСТОЯННОЙ СОНЛИВОСТИ (Рекомендации врача)
![](https://dpru.obs.ru-moscow-1.hc.sbercloud.ru/images/article/2021/11/26/fef79019-994a-4c8f-8845-2c705fc7172e.jpg)
Если проблема с сонливостью и усталостью сохраняется, обратитесь к врачу, чтобы выявить возможные причины и получить рекомендации по лечению.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik3.jpg)
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/19377793/f/1.png)