Способы обеспечить себе качественный сон одному в удобных позах
Избранные позы для сна одному, которые помогут вам расслабиться и получить максимальный релакс от ночного отдыха. У нас есть советы, которые помогут вам правильно выбрать позу и сделать ваш сон более комфортным и полноценным.
![](https://ohra.ua/files/images/content/6-BUhtsRTgLUtR_03AmtnaiSAfogpa9U.png)
![](https://storage01.tea.ru/medialibrary/ee7/ee7d6a9826db48b1f6852e9acc3bbece/55fbdd055bccc4f09d5fdc8b4c39ed6e.jpg)
Попробуйте спать на спине с подложенной под голову небольшой подушечкой, чтобы поддерживать шейный позвонок в правильном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/ino7OpJ-Nns/0.jpg)
Какие позы для сна вредные и как обеспечить правильную позу для сна #shorts
![](https://p.calameoassets.com/220126044657-421052f9a1d5c721d6e7635ceeb405b8/p1.jpg)
Если вы предпочитаете спать на животе, положите подушку между животом и матрасом, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу и позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/gz0upL8FHDA/0.jpg)
Поза для сна
![](https://upload.wikimedia.org/wikisource/ru/thumb/e/e4/Skott_w_text_1820_the_monastery-oldorfo_text_1820_the_monastery-oldorfo-1.jpg/364px-Skott_w_text_1820_the_monastery-oldorfo_text_1820_the_monastery-oldorfo-1.jpg)
Поза штопор - лежите на боку, согните ноги и притяните их к груди, а руки согните в локтях и положите на подушку перед собой.
![](https://img.youtube.com/vi/6EJRy4GrYEY/0.jpg)
В какой позе спать, чтобы не навредить себе. Правильная поза для сна #Shorts
![](https://flibusta.site/i/44/706244/i_001.jpg)
При способе героиня вы лежите на боку с поднятыми вверх ногами, прижатыми к животу. Руки также согнуты и опираются на подушку перед вами.
![](https://img.youtube.com/vi/9fY_JeoNKW4/0.jpg)
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
Используйте удобные и качественные подушки для сна, которые поддерживают голову и шею в правильном положении, чтобы избежать напряжения и болей.
![](https://img.youtube.com/vi/6fsRJJym0k8/0.jpg)
Самая удобная поза для сна
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/images/product/podushka-magniflex-magniprotect-standard-4.jpg)
Не забывайте проветривать комнату перед сном и создавать оптимальную температуру для комфортного отдыха.
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/201505/14/1532963/pozy2.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/bd1a0efddb72be6f1153cf87e22a9be00d30257d_1200_675_c.jpg)
Попробуйте использовать специальные устройства для регулирования высоты и жесткости матраса, чтобы найти оптимальное положение для своего сна.
![](https://p.calameoassets.com/221229183040-e944838626259c0c4d9e7f35a6741de5/p1.jpg)
Установите правильное расстояние между головой и подушкой, чтобы шея оставалась в нейтральной позиции и не перенапрягалась.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Избегайте употребления кофеиновых напитков и тяжелой пищи перед сном, чтобы не испытывать дискомфорта и затруднений при засыпании.
![](https://img.youtube.com/vi/M6EBY4JFkMo/0.jpg)
Лучшая поза для сна 2. Поза эмбриона.
![](https://image.isu.pub/131010143355-c8a2fa76a294cc29b47317af9d6b6b27/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне, где вы будете чувствовать себя комфортно и спокойно перед сном.
![](https://cdn.divan.ru/img/v1/KBirQwSc6QNm3wDbYBvWjPV-xDGtqg5zhf6AreRAE4M/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvNTI2LzYxMzMyM2IwNzgxM2MuanBn.jpg)
![](https://law.webris.org/wp-content/uploads/2022/12/personal-injury-attorney-nyc-Google-Search.png)
![](https://img.youtube.com/vi/ZIt7rc4ry4Q/0.jpg)
Как правильно выбрать позу для сна? #shorts