Как вернуть правильный шейный лордоз? Эффективные советы и упражнения
Выпрямление шейного лордоза - распространенная проблема, которая может привести к неприятным ощущениям и ограничить движение. Но не отчаивайтесь! В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут восстановить нормальную позу и укрепить шейные мышцы. Начните сегодня, и скоро вы почувствуете облегчение и улучшение своего состояния!
![](https://www.ckbran.ru/upload/medialibrary/466/4667602240910835d929a90e52464d25.jpg)
Ежедневные растяжки и упражнения для шеи помогут вернуть правильную арку и выпрямить шейный лордоз. Начните с простых поворотов головы вправо и влево, постепенно увеличивая амплитуду движения.
![](https://img.youtube.com/vi/WkQruwEyOMY/0.jpg)
Одним упражнением возвращаем на место шейные позвонки
![](https://forum.gvka.ru/uploads/monthly_2019_01/C3781ECC-922D-4402-BDDA-748BD84EFABF.png.0ecd7b241d759f2994046248124cf5dc.png)
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно делайте упражнения для снятия напряжения и разогрева шеи, чтобы предотвратить дальнейшее усиление выпрямления шейного лордоза.
![](https://img.youtube.com/vi/z-mcAvRqs6g/0.jpg)
Нестабильность шейного отдела позвоночника. Выпрямление шейного лордоза чем это опасно?
![](https://www.medicina.ru/upload/medialibrary/e5f/lordoz_shejnogo_otdela2.jpg)
При работе за компьютером используйте эргономичное кресло и подставку для рук, чтобы поддерживать правильную позу и снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/Uzw9ZGA51aw/0.jpg)
Выпрямлен шейный лордоз. Массаж нужен? Доктор Пак
![](https://med-magazin.ua/userfiles/images/1455439511.jpg)
Правильное положение тела при сне имеет большое значение. Используйте удобную подушку, поддерживающую арку шеи, чтобы избежать дополнительного давления и дискомфорта в этой области.
![](https://img.youtube.com/vi/Zc74qzEAEOk/0.jpg)
Почему выпрямляется лордоз? Как правильно сидеть?
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления шейных мышц. Например, тренируйтешею, делая наклоны головы вперед и назад, а также боковые наклоны.
![](https://img.youtube.com/vi/bF-efWdUiz0/0.jpg)
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
![](https://s27.postimg.cc/wm2vec8g3/image.jpg)
Используйте специальные тренажеры или позвоночникографы, которые помогут восстановить нормальный шейный лордоз и укрепить мышцы шеи.
Избегайте нагрузок и подъема тяжестей, которые могут усугубить выпрямление шейного лордоза. Если вам необходимо поднять что-то тяжелое, используйте правильную технику и обратитесь за помощью.
![](https://img.youtube.com/vi/6n-Ldvi517g/0.jpg)
Выпрямление шейного лордоза. Доктор Пак
![](https://i.ytimg.com/vi/PHB-N08UdeM/sddefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/qeq7oD3wFX0/maxresdefault.jpg)
Поддерживайте хорошую осанку и правильную позу, даже в повседневных делах. Не забывайте про вытягивание шеи и прямую спину при ходьбе, стоянии и сидении.
![](https://img.youtube.com/vi/qeq7oD3wFX0/0.jpg)
Шейный лордоз сглажен. Почему и чем это опасно?
![](https://dr-timur.s3.eu-west-1.amazonaws.com/uploads/cc861f3b-03c7-4b48-b58f-a453b5582545/IMG_20201207_085012.jpg)
Постоянно следите за своими эмоциями и уровнем стресса. Позитивное настроение и душевное равновесие помогут предотвратить накопление напряжения в шее и снять дискомфорт, связанный с выпрямленным шейным лордозом.
![](https://img.youtube.com/vi/P1LOxYoKFVE/0.jpg)
Как правильно восстановить шейный лордоз.
![](https://kazan.alanclinic.ru/upload/medialibrary/2fc/2fc1bb5407b2e327dc13faa54f910379.jpg)
Не откладывайте на потом заботу о своем здоровье. Обратитесь к врачу-ортопеду или физиотерапевту для профессиональной консультации и назначения индивидуальных упражнений для восстановления шейного лордоза.
![](https://img.youtube.com/vi/k81ClZR6aeQ/0.jpg)
Почему поясничный лордоз выпрямлен. Как его восстановить?
![](https://ic.pics.livejournal.com/laesus_de_liro/33475404/838062/838062_original.png)
![](https://img.youtube.com/vi/xX6PKSvnUnk/0.jpg)
ЧЕМ ОПАСЕН СГЛАЖЕННЫЙ ШЕЙНЫЙ ЛОРДОЗ . упражнения lordosis exercise