Что вызывает сильную сонливость у мужчин и как с ней бороться
Сонливость – распространенное явление, особенно у мужчин. В данной статье мы рассмотрим основные причины сильной сонливости и поделимся эффективными советами, помогающими справиться с этой проблемой.
![](https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2021/10/slabost-golovokruzhenie-u-zhenshhiny.jpg)
![](https://t-sna.com/files/uploads/Dayly_Sleepy_2.jpg)
![](https://dgp1nn.ru/blog/wp-content/uploads/zaderzhka-mesyachnix-videleniya-golovokruzhenie-2.webp)
Поддерживайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, даже в выходные.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://cdnn.1prime.ru/images/83277/19/832771936.jpg)
![](https://rhana.ru/upload/medialibrary/bed/6rpnr39ilxe2j3zilcen3ajbhhxj5skr.webp)
Уделите внимание качеству сна: обеспечьте себе удобную и тихую обстановку в спальне, выберите правильный матрас и подушку.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
Избегайте употребления кофеина и энергетических напитков, особенно ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h6f/h93/10418077368350/главн (1).jpg)
Проводите физическую активность регулярно, лучше всего – утром.
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости
![](https://www.panatceya.ru/images/polezno/uhod-za-pozhilymi/narusheniya-sna.jpg)
![](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/ded/cttku0yimmmfbhwah69wj659y0y19cpu.webp)
Разнообразьте свой рацион, включая в него продукты, богатые витамином В12, такие как рыба, курица, говядина, яйца и молочные продукты.
![](https://img.youtube.com/vi/q_gjoexrs5Q/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Избегайте передозировки сахара, поскольку после скачка уровня глюкозы в крови может последовать сонливость.
![](https://gemotest.ru/upload/iblock/50a/oua0dmh37jp2443nfcaz0bjqyt67b4hx/Glavnaya.jpg)
Постоянно проветривайте помещение, где вы работаете или проводите большую часть дня.
![](https://cosmosclinic.ru/images/content/17d64dd5f3c7c2eea98445edf5692ede.png)
Изучите техники расслабления и практикуйте их, чтобы снять напряжение и бороться со сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://img.youtube.com/vi/tRn5VB2ofgU/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости #shorts
Ведите активный образ жизни и избегайте длительного сидения или лежания без движения.
![](https://rhana.ru/upload/medialibrary/19a/clgndnqw8pds7d1frqfn6q9f14uxgqwi.jpg)
При наличии хронической сонливости обратитесь к специалисту для проведения дополнительного обследования и выявления возможных заболеваний, таких как апноэ сна или нарушение сновидений.
![](https://gb.ru/blog/wp-content/uploads/2022/01/Профессиональный-стресс1-870x249.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/lYCLJvcqs9U/0.jpg)
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ - Причины синдрома хронической усталости