Сильная усталость: как вернуть себе силы и энергию?
Избавиться от сильной усталости и восстановиться после напряженного периода поможет несколько простых, но эффективных советов.
![](https://www.gazeta.uz/media/img/2020/08/orVXXE15973022863555_b.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/n/d/kak-izbavitsya-ot-hronicheskoj-ustalosti_16131269691809055109.jpg)
Правильный сон и режим дня - основа восстановления организма. Постарайтесь спать полноценные 7-9 часов в темной и тихой комнате.
![](https://img.youtube.com/vi/F3gpDxk-s7s/0.jpg)
Что делать, если постоянно мучает слабость и усталость?
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/33c/ackey4u9c2mn2yqugvgn72wb4u7ax1p6/thumbs/1x/img_1669818766_2261_366_screenshot_7_.png)
Уделите внимание физической активности: регулярные упражнения помогут укрепить организм и повысить уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://aif-s3.aif.ru/images/010/217/b25810b7ff6d379946d147312d0ead7c.jpg)
Стремитесь к питанию, богатому полезными веществами: увеличьте потребление фруктов, овощей, орехов и зеленых листьев.
![](https://img.youtube.com/vi/9dJbppv4QiI/0.jpg)
Откуда берется постоянная усталость ? Синдром хронической усталости
![](https://shop.evalar.ru/upload/iblock/824/hlxz0wqpp9vwh1zo5nfx67kjfefjgipt.jpg)
Избегайте переедания, особенно перед сном: излишний прием пищи может вызвать чувство сонливости и утомления.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://api.009.am/images/articles/00183-sindrom-hronicheskoj-ustalosti.jpeg)
Регулярно проводите время на природе: свежий воздух и природные ландшафты помогут расслабиться и восстановиться.
![](https://img.youtube.com/vi/lYCLJvcqs9U/0.jpg)
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ - Причины синдрома хронической усталости
Планируйте свое время и приоритеты: эффективное распределение своих задач поможет избежать перегрузки и усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
Не забывайте позаботиться о своем эмоциональном благополучии: занимайтесь вещами, которые приносят вам радость и удовлетворение.
![](https://shop.evalar.ru/upload/medialibrary/fcb/4zizq3n6fk1u21bkuiwjlvdsty9y4une.jpg)
Постоянно поддерживайте гидратацию организма: употребляйте достаточное количество воды в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/WzQw2hVc1Eo/0.jpg)
Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)
![](https://medobr.com/upload/iblock/33d/4313-_1_.jpg)
Используйте расслабляющие техники, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, чтобы снять накопившееся напряжение и усталость.
![](https://img.youtube.com/vi/yD6u8EB4p3o/0.jpg)
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
![](https://kliomed.ru/images/articles/bessonnitsa-i-khronicheskaya-ustalost-1.jpg)
![](https://api.biocadless.com/uploads/revmoinfo/1661169295999.png)
Включите в свой рацион пищу, богатую железом и витамином С, такие как мясо, рыба, цитрусовые и ягоды. Эти элементы способствуют улучшению физической выносливости и борьбе с усталостью.
![](https://img.youtube.com/vi/4UVj1QBLApE/0.jpg)
Сильная усталость после тренировки? Проверьте надпочечники!
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/a04/raquvhdmeo9sjohjnb5ehu102xodh6mk/thumbs/1x/img_1669818260_7808_332_screenshot_4_.png)
![](https://img.youtube.com/vi/hkguDPilJug/0.jpg)
Синдром хронической усталости. Что делать?