Как долго человек может прожить без сна и как это влияет на организм

Узнайте, сколько человек может прожить без сна и какие могут быть опасности для здоровья. Здесь вы найдете полезные советы по поддержанию здорового сна и рекомендации по соблюдению режима отдыха.

Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день

Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков ближе к вечеру

Постепенно увеличивайте время сна, если вы спите меньше 7 часов

Создайте комфортные условия для сна: тихая обстановка, температура в комнате около 18-20 градусов

Избегайте употребления алкоголя перед сном, он может нарушить качество сна

Постепенно отказывайтесь от дневного сна, если вы испытываете проблемы с засыпанием ночью

Практикуйте регулярные физические упражнения, они способствуют качественному сну

Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, она может вызвать неудовлетворительное состояние сна

Создайте режим сна и придерживайтесь его, это поможет вашему организму научиться засыпать и просыпаться в определенное время

Повседневная рутинная физическая активность помогает нормализовать сон