Сколько времени длится фаза медленного сна и что влияет на ее продолжительность?
Узнайте о продолжительности медленного сна и как ее оптимизировать для лучшего отдыха и восстановления сил.
![](https://warnet.ws/uploads/ae2483349eefa258c508d4246ee9df94.jpg)
![](https://api.psychologos.ru/storage/image/stadii_sna_1371965643.jpg)
![](https://assets.vogue.ru/photos/5dc53eb8cf92b6000913c6cf/4:3/w_644,h_483,c_limit/55555555555555.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна, чтобы обеспечить достаточную продолжительность медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5e/Sleep_EEG_REM.png/698px-Sleep_EEG_REM.png)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Kak-alkogol-vliyaet-na-son-i-chto-s-etim-delat_1500656583.jpg)
Минимизируйте воздействие стресса перед сном, так как это может сократить продолжительность медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://documents.infourok.ru/467ed3b9-01c8-4dd4-8a3c-39a36cf516b2/slide_12.jpg)
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, чтобы продлить фазу медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/3AI3RjdVr8U/0.jpg)
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
![](https://img.championat.com/news/big/f/g/zhavoronki-vs-sovy-kak-sdelat-utro-dejstvitelno-dobrym_153851707693704728.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/90/40/9d/90409d017e40c636051c4377f204da1d/564x564_0xac120003_7424225101606910619.jpg)
Обеспечьте комфортные условия для сна, чтобы улучшить качество медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://primorye24.ru/uploads/media/news/0004/63/thumb_362043_news_xl.jpeg)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/00f/9a39dkxn014acff4k6aedwaacatmsuf3.webp)
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, чтобы не нарушать продолжительность медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/hXsIqWAxrLw/0.jpg)
Не хватает медленного сна! Что делать?
![](https://cdn.iportal.ru/news/2020/99/preview/2738dc8be365c067afd9cee2df0d725c849c76c6_1280_853_c.jpeg)
Исключите использование электронных устройств перед сном, чтобы не влиять на продолжительность медленного сна.
Создайте темную и тихую обстановку в спальне, чтобы помочь увеличить продолжительность медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Проводите регулярные физические упражнения, чтобы повысить продолжительность медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/jkcU_Y6AGg0/0.jpg)
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
![](https://incrussia.ru/upload/resized/828640e7d1b84eca498ed23377583870.jpg)
Избегайте тяжелых ужинов перед сном, чтобы снизить риск перерывов в медленном сне.
![](https://qpicture.ru/images/2023/05/16/yzy.jpg)
![](https://moltobene.su/assets/images/glubokii-son/glubokii-son-post-4.jpg)
Постепенно снижайте уровень освещенности перед сном для поддержки продолжительности медленного сна.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/86f/86f37d1e164b158277d8d2bb0d8fbfcb_cropped_666x413.jpg)