Собачья поза для беременных: как правильно выполнять
Узнайте, как правильно выполнять собачью позу во время беременности, чтобы получить максимальную пользу для своего организма и развивающегося ребенка.
![](https://dailybaby.ru/media/cache/posts/2020/06/11/03b796c439104c7c9b19040878d66cbf/d24720728dae8c0e91c4a97c093b802c.png)
![](https://png.pngtree.com/png-clipart/20210523/original/pngtree-cat-pose-yoga-png-image_6312673.png)
Поддерживайте ровную спину и расслабленные плечи во время выполнения собачьей позы.
![](https://img.youtube.com/vi/rV6DNe2ekcc/0.jpg)
Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/842649/hrHjcyFQbh5n8RaJMbmQKQ.jpg)
![](https://st4.depositphotos.com/7029466/38249/i/450/depositphotos_382498664-stock-photo-stretching-workout-a-group-of.jpg)
Приподнимайте бедра, чтобы создать угол примерно в 45 градусов между верхней и нижней частями тела.
![](https://img.youtube.com/vi/S0_c54BLLCU/0.jpg)
Марджариасана, \
Используйте подушку или блок для поддержки головы и шеи, если вам это удобно и комфортно.
![](https://img.youtube.com/vi/Vb-V0nOZ1Z8/0.jpg)
КОЛЕННО ЛОКТЕВАЯ ПОЗА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ - Поза колено локоть для оптимального положения плода
![](https://p.calameoassets.com/120819194524-811a7a7b0e9dd6267b3ae446ca8b780e/p1.jpg)
![](https://www.siddhiyoga.com/wp-content/uploads/2017/02/inversion-yoga-poses-866x433-1.jpg)
Регулярно вдыхайте и выдыхайте глубоко, чтобы поддерживать свободное дыхание во время выполнения упражнения.
![](https://img.youtube.com/vi/O4jG_hKt8LA/0.jpg)
Пиелонефрит при беременности, профилактика и лечение
Не забывайте контролировать свое дыхание и не напрягать мышцы лишний раз.
![](https://img.youtube.com/vi/cKMLdUAp04w/0.jpg)
Коленно локтевая поза при беременности
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3838-3364-4164-b933-333837343363/-/format/webp/_.jpg)
Регулярно выполняйте эту позу, чтобы снять напряжение в спине и укрепить мышцы корпуса.
При выполнении собачьей позы обращайте внимание на свое тело и свои ощущения, не перенапрягайтесь и не допускайте болезненных ощущений.
![](https://img.youtube.com/vi/Tv7sxq3-WCI/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. Советы акушера-гинеколога.
![](https://i.ytimg.com/vi/V1icVSsk_Yk/maxresdefault.jpg)
![](https://flibusta.site/i/83/740083/i_001.png)
Используйте дополнительную поддержку, такую как коврик или подушка, чтобы сделать выполнение позы более комфортным.
![](https://img.youtube.com/vi/LeZbQCaE1eg/0.jpg)
ЛАГЕРНЫЕ ДОМА УДОВОЛЬСТВИЙ: что там творили с женщинами
![](https://img.youtube.com/vi/g6RVaXMGeFo/0.jpg)
Тазовое предлежание. Как помочь малышу перевернуться
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/0d/1763535996_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_2242b4c0817d00b8075b1caa0a0a46b1.jpg)
Постепенно увеличивайте время, проведенное в собачьей позе, чтобы улучшить гибкость и силу мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/Rw-kWeMGr2E/0.jpg)
ГЕСТОЗ!!! КАК избавиться от ОТЕКОВ при БЕРЕМЕННОСТИ? Коленно-локтевая поза. Отеки что ДЕЛАТЬ?
![](https://img.freepik.com/premium-vector/set-of-yoga-poses-trikonasana-three-legged-downward-facing-dog-ustrasana-or-camel-pose-vrikshasana-young-women-characters-practicing-on-yoga-mat-flat-vector-illustrations_514409-1391.jpg)
Позаботьтесь о своем комфорте во время выполнения собачьей позы - используйте дополнительные средства, такие как подушки или ремни для поддержки.
![](https://s9.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/poza-golubia-960x540.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/Qz074zhMNz0/0.jpg)
Коленно-локтевое положение во время беременности🙌🏻