Разбираемся с сном: анатомия и физиология человека, его важность и влияние на организм
Узнайте всю информацию о сновидениях, сонных циклах, нарушениях сна и их последствиях на организм. Получите полезные советы о том, как улучшить качество сна и поддерживать здоровый режим сна.
Создайте комфортное окружение для сна: регулируйте температуру, освещение и шум в спальне.
Биология - Высшая нервная деятельность. Сон и бодрствование.
Поддерживайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте одновременно каждый день, включая выходные.
Значение сна для восстановления жизнедеятельности и отдыха организма. 7 класс.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут негативно влиять на качество сна.
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
Создайте расслабляющую ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или прочитайте книгу.
Физиология высшей нервной деятельности - Нормальная физиология
Уделите время физической активности в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок ближе чем за 2 часа до сна.
Анатомия и физиология человека. Лекция 1
Поддерживайте здоровую диету, богатую питательными веществами, и избегайте переедания перед сном.
Сон - Физиология сна
Создайте спокойную и тихую атмосферу перед сном: выключите телевизор и смартфоны, чтобы избежать излишней стимуляции.
Вячеслав Дубынин. Мозг и сон
Используйте удобный и поддерживающий матрас и подушку, чтобы обеспечить правильное положение тела во время сна.
Физиология сна
Устройство и работа мозга — курс Вячеслава Дубынина на ПостНауке
При стрессе и беспокойстве перед сном, попробуйте расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или йога.
Обратитесь к врачу, если вы страдаете от хронических проблем со сном, чтобы найти наиболее эффективное решение.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина