Сонливость днем у женщин старше 45 лет: причины и рекомендации
Сонливость днем - распространенная проблема у женщин старше 45 лет. Узнайте, почему она возникает и как можно справиться с этим. Мы подготовили некоторые полезные советы, которые помогут вам обрести энергию и избавиться от сонливости.
![](https://gemotest.ru/upload/iblock/0cd/n2fk6mnxe97ty3twzi8wmidajs4orv99/Glavnaya.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна и отдыха
![](https://img.youtube.com/vi/B___o-6WO5M/0.jpg)
Почему постоянно хочется спать? Топ 7 причин дневной сонливости
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/073/thumbs/1x/z73gxtbz4d0cdp27zbwqh6sp0msamyyh.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/6a/41/bc/6a41bc4e566dc6879ee6a67db65fe7ca/690x460_0x0a330c2a_15197840341626165876.jpeg)
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://static.mk.ru/upload/objects/articles/detailPicture/2a/08/64/532848744_3113677.jpg)
Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://icdn.lenta.ru/images/2021/06/29/02/20210629024755053/square_1280_f057f8d47df2b4f726fb3b9e0817fbef.jpg)
Проверьте уровень железа в организме и при необходимости принимайте соответствующие препараты
![](https://img.youtube.com/vi/tRn5VB2ofgU/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости #shorts
![](https://img.championat.com/i/w/s/1617813207959517426.jpg)
![](https://img.tsn.ua/cached/790/tsn-c4a14e908bc0d57dbb04383f58c6fbeb/thumbs/1200x630/9d/5b/0ed99ac53601a32766e2223079b05b9d.jpeg)
Избегайте употребления большого количества кофеина и алкоголя
![](https://img.youtube.com/vi/x68bLEQp6Qw/0.jpg)
Причины сонливости днем #shorts
![](https://uni-medica.ru/images/malopodvizhnyj-obraz-zhizni.jpg)
Сделайте небольшие перерывы в течение дня для отдыха и расслабления
![](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/h/r/chto-delat-esli-vsyo-vremya-hochetsya-spat_16178097461517660882.jpg)
Обратитесь к врачу для диагностики возможных заболеваний, таких как апноэ сна или низкий уровень гормонов
![](https://img.youtube.com/vi/DD6rc0xIaqI/0.jpg)
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
Попробуйте включить в рацион пищевые продукты, богатые витаминами группы B и магнием
![](https://gavrilov-yam.zdrav76.ru/wp-content/uploads/2023/07/Памятка-Поддержание-иммунитета.jpg)
Постарайтесь снизить уровень стресса и тревоги в своей жизни
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/04/2177788025_1669387379.png)
Используйте техники релаксации, такие как медитация или йога, для улучшения качества сна и бодрости днем
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/35/Biological_clock_human-ru.svg/800px-Biological_clock_human-ru.svg.png)
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥