Как максимально использовать сны и сновидения

Изучив и применив некоторые полезные советы о сновидениях и снах, вы сможете улучшить свою способность запоминать сны и получать больше пользы от них.

Ведите дневник сновидений, чтобы улучшить свою память о снах и анализировать свои сновидения.

Проводите регулярные реальностные проверки во время дня, чтобы распознавать, являетесь ли вы в данный момент во сне или наяву.

Используйте технику вилы для осознания сновидения: периодически проверяйте свою окружающую среду на необычности, чтобы стимулировать осознание того, что вы спите.

Постепенно увеличивайте время, которое вы проводите в проведении осознанных сновидений каждую ночь.

Выполняйте регулярные практики медитации перед сном, чтобы успокоить сознание и усилить свою способность контролировать сны.

Используйте технику сновидения по указке, например, задавайте себе вопрос перед сном и ожидайте, что во сне вы получите ответ.

Практикуйте методы улучшения на ложе, такие как повторение утверждающих фраз перед сном или использование специального аромата, связанного с сновидениями.

При пробуждении не двигайтесь и оставайтесь в положении, в котором спали, чтобы лучше запомнить свои сны.

Проснитесь чуть раньше обычного и оставайтесь в постели, в фазе легкого сна, чтобы уловить свои последние сны.

Улыбайтесь перед сном, даже если вам не до смеха - это может помочь вам испытать более приятные и яркие сновидения.