Как лучше спать: на спине или на животе?
Узнайте, какая поза спанья - на спине или на животе - является наиболее полезной и комфортной для вашего здоровья. Мы расскажем о преимуществах и недостатках каждой позы и предоставим вам советы по выбору наиболее подходящего положения для сна.
![](https://hb-happybaby.com/upload/medialibrary/8f3/pyb2s4lkvxwdu632ihlmr26q3nhoq9yv/podushka.jpg)
![](https://fabrikaoblakov.ru/wp-content/uploads/ФО_Web_Site_Статья_Подушки-для-беременных__1_500x313.jpg)
Спящим на спине рекомендуется использовать подушку под шею и под лопатки, чтобы поддерживать правильную осанку и уменьшить риск появления болей в шее и спине.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://n1s2.hsmedia.ru/60/4f/a6/604fa6d5ee1932edd56faf99fdb2908f/5000x3498_0xac120003_5626529291654675063.jpeg)
![](https://abumba.ru/upload/resize_cache/iblock/144/550_500_1/144690a28e740ede67d182c707a8e78e.jpg)
Если вы предпочитаете спать на животе, рекомендуется использовать тонкую подушку или вообще отказаться от нее, чтобы не создавать лишнего давления на шею и спину.
![](https://img.youtube.com/vi/62D45nLuCkY/0.jpg)
Почему вам нужно перестать спать на животе и как это сделать
![](https://tengrinews.kz/userdata/u401/2021-09/resize/0f2f37f9c5e91a585cc2d424859684f7.jpeg)
Исследования показывают, что спанье на спине может помочь предотвратить появление морщин, так как лицо не прижимается к подушке, минимизируя механический эффект на кожу.
![](https://img.youtube.com/vi/HeCY5iGqqFg/0.jpg)
Кушаю на ночь и худею на 532 грамма во сне после этого упражнения
![](https://hotgeo.ru/uploads/posts/2019-07/1562578291_webinfo_kz-8_06_2019-clbcz34gvuseeojfdytulwkbdmauyg0a.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/03d/03db37fc653461bfb8468d85f23dfbfa_cropped_666x666.jpg)
Спать на животе может помочь людям с проблемами желудка или рефлюксом, так как такая поза может снизить риск попадания кислоты из желудка в пищевод.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Рекомендуется спать на боку, если вы страдаете от храпа или апноэ сна, так как это положение помогает открыть дыхательные пути и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
![](https://www.rbc.ua/static/ckef/img/29f24eac-a97a-4ae2-bf63-f1a6cc341d3b.jpg)
Спать на спине может помочь предотвратить появление морщин и укрепить мышцы шеи, что может быть полезно для сохранения молодости и красоты.
![](https://cs12.pikabu.ru/post_img/big/2022/10/22/7/1666437947172957315.jpg)
Если у вас проблемы с заболеваниями позвоночника или спиной, рекомендуется спать на боку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и снизить риск обострения симптомов.
Избегайте спанья в положении собачьей скалки, когда вы спите на спине и поворачиваете лицо в сторону. Это положение может создать неравномерное давление на лицо и повредить кожу.
![](https://img.youtube.com/vi/dMZTU6JjKQE/0.jpg)
FLOTA y DUERME en la FUENTE de AMOR del UNIVERSO ❤️ Meditación para Dormir
![](https://info-medika.ru/upload/spat-na-boku-vo-vremya-beremennosti.jpg)
Постарайтесь спать на комфортной и поддерживающей матрасе, чтобы улучшить качество сна и снизить риск болей в спине и суставах.
![](https://img.youtube.com/vi/HGWhVDPMwWc/0.jpg)
Почему нужно спать на животе
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFYnn86zJL6BrNOp2Z318Ji-mijFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=KPGnt_mL--WvDF_KWevjWg.jpg)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/591/son-na-spine.jpg)
Не забывайте о правильной подушке! Выберите подушку, которая будет поддерживать вашу шею в естественном положении и предотвращать напряжение мускулатуры.
![](https://img.youtube.com/vi/0VCQAPtRnkE/0.jpg)
Как научиться спать на спине - сон без морщин и отечноти
![](https://n1s2.hsmedia.ru/7a/9a/14/7a9a14cae5d04b71dd67489d9bc5ebec/728x485_1_5d38ef49c83773e722aede2e30cbd458@5000x3333_0xac120003_2869309691627055184.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)