Как сон влияет на работу нашего мозга и почему это так важно?
Сон играет невероятно важную роль в жизни человека. Во время сна мозг активно обрабатывает информацию, восстанавливается и готовится к новым задачам. Недостаток сна может негативно сказываться на нашей памяти, концентрации, настроении и общем самочувствии. Чтобы мозг функционировал на высоком уровне, необходимо обеспечить ему достаточную продолжительность и качество сна.
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушка.
Что происходит с мозгом во время сна?
Установите режим сна и придерживайтесь его каждый день, даже в выходные.
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
Избегайте употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Проводите релаксационные практики перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Постепенно снижайте активность вечером и отключите электронные устройства за час до сна.
Вот что может произойти с мозгом во сне!
Регулярно занимайтесь физической активностью, это поможет улучшить качество сна.
Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и витамином B6, такие как орехи и бананы.
Спящий мозг на самом деле не спит! #shorts
Создайте свою ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться и готовиться ко сну, например, читайте книгу или применяйте ароматерапию.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
При необходимости обратитесь за помощью к специалисту по сну, если вы страдаете от бессонницы или других нарушений сна.
ПОЧЕМУ МОЗГ НОЧЬЮ АКТИВНЕЕ чем ДНЁМ
