Как изменить свой график сна и бодрствования: 10 советов
Научитесь правильно распределить время сна и бодрствования, чтобы перестать спать днем и бодрствовать ночью. Представляем вам полезные советы, которые помогут вам изменить свой режим и улучшить качество сна.
Создайте регулярный график сна и бодрствования, придерживайтесь его каждый день.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
Избегайте долгих дневных снов, ограничьте их продолжительность до 20-30 минут.
А. Дуйко. Что будет, если спать днем и бодрствовать ночью месяцами?
Проводите время на свежем воздухе в течение дня, чтобы активизировать свою дневную бодрость.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Избегайте употребления кофеина и других стимулянтов ближе к вечеру, чтобы не нарушать режим сна.
Как на нас влияет НОЧНОЙ ОБРАЗ жизни?
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне, чтобы уснуть быстрее и лучше.
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, они помогут снять стресс и поддерживать активное состояние днем.
Позор на всю Россию! Лаврова унизили в Северной Корее. В шоке даже Скабеева
Постепенно сдвигайте время своего сна и пробуждения, чтобы привыкнуть к новому графику.
Почему вы спите ночью а не днем?
Постепенно ограничивайте дневные сны, сокращая их продолжительность на 5-10 минут каждый день.
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
Установите темный и прохладный режим в спальне, чтобы создать благоприятные условия для сна.
Ночной образ жизни
Используйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
