Поставления тела во время месячных: удобно и комфортно
Во время месячных женщины сталкиваются с различными дискомфортными ощущениями. Важно выбирать правильную позу для сна, чтобы облегчить боль и улучшить качество сна. В данной статье представлены полезные советы по удобным позам для сна во время месячных.
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/91/Deal-With-a-Heavy-Period-Step-15.jpg/v4-460px-Deal-With-a-Heavy-Period-Step-15.jpg.webp)
![](https://takprosto.cc/wp-content/uploads/p/polozhenie-dlya-sna/5.jpg)
![](https://9mesyacev.com/upload/iblock/811/8110b449b3ffbbf1ba34e0f1b4091692.jpg)
Попробуйте спать на боку с подкладкой между ногами для уменьшения давления на живот.
![](https://img.youtube.com/vi/cAwgdC8yHA0/0.jpg)
КАК СПАТЬ Во ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ? ♛ BeautyGuild
![](https://ic.pics.livejournal.com/petrushka78/14023779/332534/332534_original.jpg)
Постарайтесь спать на спине с подушкой под поясницей, чтобы снизить нагрузку на спину и живот.
![](https://img.youtube.com/vi/tjI2-RAchk0/0.jpg)
Как быстро снять боль при месячных?🩸
Не стесняйтесь использовать теплое покрывало или грелку для снятия мышечных судорог и спазмов.
![](https://img.youtube.com/vi/u2SxMJQsoy4/0.jpg)
Что нельзя делать при месячных
![](https://ru.lunette.com/cdn/shop/articles/period_sex_1_finished_600x.jpg?v=1629090380)
Подушка между ногами может помочь снизить дискомфорт и улучшить кровообращение во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ZugWiFTPSOw/0.jpg)
Если есть боли при менструации или хочется расслабиться #йога #йогатерапия #здоровье
![](https://n1s2.hsmedia.ru/e0/56/48/e0564848a8967838877686e9a7e22afd/262x485_0xac120003_12854529781653403915.jpeg)
Избегайте спящих поз с согнутыми ногами, чтобы не нагружать спину и живот.
![](https://img.youtube.com/vi/_GyOu9Zugn8/0.jpg)
Как СНЯТЬ БОЛЬ во время МЕСЯЧНЫХ? #месячные #женскоездоровье
![](https://takprosto.cc/wp-content/uploads/p/pravilnaya-poza-dlya-sna/thumb1-600x400.jpg)
![](https://paracel66.com/info/wp-content/uploads/2021/11/bpravilnyy-vybor-ortopedicheskoy-podushki-zalog-zdorovogo-sna.jpeg)
Для улучшения кровоснабжения живота попробуйте спать полулежачим положением на боку.
![](https://img.youtube.com/vi/YeW20ufU8J8/0.jpg)
Как спать во время месячных чтобы не протечь
Поставьте подголовник или скрученное полотенце под живот, чтобы снизить давление на него во время сна.
Не забывайте делать растяжку и упражнения перед сном, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/keDwxySvDqA/0.jpg)
Месячные, БОЛИТ ЖИВОТ у подростка. Как избавиться от менструальных болей? (анимация про месячные)
![](https://img.youtube.com/vi/WRd2ZEaRpOM/0.jpg)
Самая лучшая поза при болезненных месячных
![](https://www.wikihow.com/images/3/33/Naturally-Soften-Laundry-Step-5-Version-2.jpg)
Подушка с пониженной высотой может помочь сохранить правильное положение шейного позвонка во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ikozX7NkEvE/0.jpg)
Sablina ♀ Комфортный сон во время месячных
Попробуйте спать в положении эmbryo - согнув колени и прижав их к груди, чтобы снять напряжение в области живота и спины.
![](https://sleepshop.ua/upload/iblock/dfc/dfcdca6c5e8ae4b7e28401d6a4aa3b7d.jpg)
![](https://www.itk.ee/sites/default/files/inline-images/1.jpg)