Как определить оптимальное время для сна во благо вашего организма?
Получите самые полезные советы от экспертов о том, когда и как лучше ложиться спать для укрепления своего здоровья и повышения эффективности отдыха.
Устанавливайте регулярный распорядок сна и будильник на пробуждение в одно и то же время каждый день.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Избегайте употребления кофеина и никотина ближе чем за 4-6 часов до сна.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Практикуйте расслабляющие упражнения или медитацию перед сном, чтобы успокоить ум и тело.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Создайте уютную атмосферу в спальне - темную, прохладную и тихую.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Ограничьте время проведенное за экранами гаджетов перед сном, чтобы предотвратить нарушение циркадного ритма.
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Используйте матрас и подушку, которые обеспечивают поддержку вашему телу и комфорт во время сна.
Употребляйте легкую пищу перед сном и избегайте избыточного увлажнения.
Рыбалка. Двое Суток не Реке. Д.Р. Шерстяной Жопы. Фартовая Тётя Щука. Экспериментальная Сааховка.
Проводите физическую активность в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.
Во сколько нужно ложиться спать
Почему обязательно ложиться спать до 23 часов? #shorts #сон #здоровье #здоровыйсон #онкодоктор
Используйте природный свет в течение дня и экранируйте спальню от яркого искусственного освещения.
Избегайте дневных дремот перед сном, чтобы не нарушать ночной режим.
Как правильно спать и высыпаться