Какую позу выбрать перед сном, чтобы быстрее уснуть?
Узнайте, как выбрать оптимальную позу перед сном, чтобы легко заснуть и получить покойный сон. Мы подготовили несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить качество сна и избежать проблем с засыпанием.
![](https://penelopebedroom.com.ua/image/catalog/1Blog/21.jpg)
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/513/5134c632b414993cae2ce6f3663644cf_cropped_666x666.jpg)
Используйте позу этоосяз, она помогает расслабиться и успокоиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/835/son-na-spine-3.jpg)
![](https://www.istu.edu/upload/iblock/903/4.jpg)
Попробуйте лечь на спину с подложенной под голову мягкой подушкой для комфортного положения шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/EtpHnONSWsg/0.jpg)
3 самые вредные позы для сна #Shorts
Избегайте слишком жестких и высоких подушек, так как они могут вызывать дискомфорт и затруднять засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://static.zdorovieinfo.ru/upload/images/482_89522527.jpg)
Постарайтесь спать на боку, что может помочь предотвратить храп и снизить риск обструктивного сонного апноэ.
![](https://img.youtube.com/vi/FPXudPH16lI/0.jpg)
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/8fd/bh0bzzzbkmw4ckx0bsf6dx69nd2oetkt/thumbs/1x/img_1659450622_7635_120_118.jpg)
Перед сном сделайте небольшую растяжку или упражнения для расслабления мышц и снятия напряжения.
![](https://img.youtube.com/vi/fxR0oeOYeO4/0.jpg)
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
![](https://momslab.app/blog/wp-content/uploads/2020/11/Как-правильно-спать-при-беременности_5--1280x720.jpg)
![](https://images.uznayvse.ru/1280x720/p/images/content/2017/6/uzn_14979628095.jpg)
Используйте удобное и мягкое постельное белье, чтобы создать комфортную атмосферу для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/tDWcZZa35wY/0.jpg)
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
![](https://static.akusherstvo.ru/images/uploadfoto/guide/142/sleep1.png)
Создайте спокойную и темную обстановку в комнате, чтобы помочь себе расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/09/39_14-sposobov-by-stro-zasnut-_1442674289.jpg)
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном, чтобы не мешать процессу засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://img.youtube.com/vi/pQwFaK4No0Q/0.jpg)
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
![](https://penelopebedroom.com.ua/image/catalog/1Blog/20.jpg)
Установите регулярный распорядок сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени засыпания и пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/KbIyqpM2rFg/0.jpg)
ГЕНЕРАЛ РОССИИ ОБРАТИЛСЯ К ЗАЛУЖНОМУ! ЭТО ПОЛНАЯ КАТАСТРОФА
![](https://uploads-ssl.webflow.com/630ce0b84e625329a8ce8897/63cea19ef5cae7684682e1f8_01.webp)
Попробуйте использовать ароматерапию перед сном, например, лавандовое масло, чтобы создать расслабляющую атмосферу в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-bystro-zasnut-sovety-po-borbe-s-bessonnicej3.jpg)