Как минимизировать храп при выборе спальной позы?
Храп может быть проблемой не только для самого храпящего, но и для окружающих. Чтобы уменьшить звук и интенсивность храпа, следует обратить внимание на спальную позу. В этой статье мы поделимся полезными советами по выбору позы, которая поможет уменьшить храп и обеспечить более спокойный сон.
![](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2023/01/05/5/1672904922194635.jpg)
![](https://orteka.ru/upload/medialibrary/76e/0psnb96kdo53qb1mkuc9ao53tfcsb8vv.jpg)
Избегайте спальной позы на спине.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://ug.ru/wp-content/uploads/2023/06/son-v-maske-dlya-glaz-scaled.jpg)
![](https://stoneforest.ru/wp-content/uploads/2017/11/snore.jpg)
Предпочитайте спальную позу на боку.
![](https://img.youtube.com/vi/U-HHIEWtpBs/0.jpg)
Как победить храп? 2 простых совета!
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2022/09/sleep_rules_6.jpg)
Используйте дополнительные подушки для поддержки шеи и спины.
![](https://img.youtube.com/vi/herXwZgNBs0/0.jpg)
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА❓ ПРИЧИНЫ ХРАПА❓ЛЕЧЕНИЕ ХРАПА. МОЙ МЕТОД
![](https://pg11.ru/userfiles/articles/_cke/0/img16480238466057.jpg)
Попробуйте спать с поднятой головой.
![](https://img.youtube.com/vi/dvTnxa2EIys/0.jpg)
Эти 12 Советов Помогут Вылечить Храп Кому Угодно
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/07/snoring_danger_1-650x432.jpg)
Укрепите мышцы горла и языка с помощью специальных упражнений.
![](https://img.youtube.com/vi/l9YBTJ7lqes/0.jpg)
Вот что нужно делать, если вы храпите
![](https://somnolog-pulmonolog.ru/images/na-spine-na-zhivote-na-boku.jpg)
Избегайте употребления алкоголя перед сном.
Управляйте весом, чтобы предотвратить накопление жира в области шеи и горла.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://sleepshop.ua/upload/iblock/dfc/dfcdca6c5e8ae4b7e28401d6a4aa3b7d.jpg)
![](https://somnolog-pulmonolog.ru/images/tennisny-mjachik-ot-hrapa.jpg)
Исключите или ограничьте употребление молочных продуктов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/8jMwo4mi4g4/0.jpg)
Этот совет поможет вылечить храп.
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/28144.png?1645113600)
Установите регулярный режим сна.
![](https://img.youtube.com/vi/1TCDXA7wl3c/0.jpg)
Что чувствует человек, когда умирает от рака?
![](https://aif-s3.aif.ru/images/032/919/3c4eb0307c3e24a1fdbb9ef061cc8b46.jpg)
Попробуйте использовать специальные приспособления, такие как ремень подбородка, для фиксации челюсти во время сна.
![](https://mf.b37mrtl.ru/russian/images/2017.01/article/586feef6c36188bb018b465a.jpg)
![](https://kislorod.ru/upload/medialibrary/a4b/7dwiod2aqwb3i1r68cq7o8a80fsvq0wv/snorring-man.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/QV4NM8KTzlA/0.jpg)
БОГ ЭЛЬ ИЛИ СВЯТОЙ ДУХ...