Полезные советы по выбору позы для сна и проблемам с позвоночником
Найдите правильную позу для сна, чтобы поддерживать здоровье и комфорт вашего позвоночника. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации от профессионалов.
![](https://penelopebedroom.com.ua/image/catalog/1Blog/20.jpg)
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/832/8326781ed8146989f3b872adf1d8dda8.webp)
![](https://www.ok-magazine.ru/images/cache/2021/2/19/resize_1200_630_true_crop_6626_3727_0_344_q90_724001_f40188028e2e16a28064d22a6.jpeg)
Используйте подушку, которая поддерживает естественную кривизну вашей шеи и спины.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/885/8850b5bf40d0dc0f101521ccdc1e0b59_ce_2048x1415x37x1.jpg)
Постарайтесь спать на боку с подложенной под голову подушкой.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
![](https://hb-happybaby.com/upload/medialibrary/8f3/pyb2s4lkvxwdu632ihlmr26q3nhoq9yv/podushka.jpg)
Избегайте спящей позиции на животе, чтобы не перегрузить позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://s.ekabu.ru/localStorage/post/6b/08/58/d5/6b0858d5_resizedScaled_740to492.jpg)
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2022/02/pravilnaya_poza_dla_sna_yt.jpg)
Регулярно меняйте положение во время сна, чтобы предотвратить появление напряжения в определенных областях.
![](https://img.youtube.com/vi/Si9vwnqn-k0/0.jpg)
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/cac/cac0b3b366677a00909b5be368a3023f_ce_509x339x0x0.jpg)
Используйте поддержку для колен, когда вы спите на спине, чтобы снизить нагрузку на поясничную область.
![](https://img.youtube.com/vi/zqiaLtpDL3g/0.jpg)
Зарядка долголетия 21.10.23 Друг долголетия: сон
![](https://img.championat.com/news/big/b/k/chto-proizojdjot-esli-30-dnej-spat-na-polu_15893777951143715025.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877099/volga.jpg)
Увлажните воздух в комнате перед сном, чтобы избежать возможных проблем с дыханием и болевыми ощущениями позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/eKcKHkWhC2Y/0.jpg)
Как правильно спать, чтобы проснуться здоровым? Правильная поза для сна //16+
![](https://static.tildacdn.com/tild6630-3161-4961-b662-326238376265/149137564_8934610845.jpg)
Убедитесь, что ваш матрас и подушка обеспечивают оптимальную поддержку и комфорт для вашей спящей позиции.
![](https://kostrova-studio.com/wp-content/uploads/2021/03/zdorovyj-son.jpg)
Избегайте слишком мягких или слишком твердых поверхностей для сна, чтобы предотвратить появление боли в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://i.ytimg.com/vi/1Om3bOzmox8/maxresdefault.jpg)
Не забывайте проветривать спальню и поддерживать приятную температуру, чтобы создать условия для комфортного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
![](https://sleepshop.ua/upload/ammina.optimizer/jpg-webp/q80/upload/medialibrary/fc1/fc116c7273c74c710eab300f18c4d25a.webp)
При необходимости обратитесь к специалисту, чтобы получить индивидуальные рекомендации по выбору позы для сна и уходу за позвоночником.
![](https://i.ytimg.com/vi/yJIf5OLVhkw/maxresdefault.jpg)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/594/son-na-boku-na-podushke.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/PVLv8Xv181w/0.jpg)
Я стал спать в этой позе и у меня полностью прошла боль в спине. Как правильно спать?