Как выбрать наиболее безопасное положение для спины и шеи?
Узнайте, каким образом выбрать оптимальную позу для сохранения здоровья вашей спины и шеи. Также в статье представлены полезные советы для правильного положения тела.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/8e7/8e715c24b70e7fe60fdc8be3f795456d_ce_623x415x0x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://asanaonline.ru/upload/iblock/c9f/c9f342d1b1f132b38fc503f69bce9612.jpg)
Используйте подушку, чтобы поддерживать правильное положение шеи и головы.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Распределите вес тела равномерно, избегая скручивания и перегрузки отдельных частей тела.
![](https://img.youtube.com/vi/HHDfIAd44pQ/0.jpg)
В этой позе спали все долгожители. Теперь их секрет раскрыт. Спи так и проживешь 129 лет и 1 день
![](https://s5.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/poza-berezki-v-joge-960x540.jpg)
Поддерживайте естественную кривизну позвоночника, избегая избыточной нагрузки.
![](https://img.youtube.com/vi/-tekgn-uDvo/0.jpg)
Сильні повороти та шпагат
![](https://static.wixstatic.com/media/fb57c3_8cd94ebffe1340c6953983cb649e1277~mv2.jpg/v1/fill/w_640,h_480,al_c,lg_1,q_80,enc_auto/fb57c3_8cd94ebffe1340c6953983cb649e1277~mv2.jpg)
![](https://kategrand.com/wp-content/uploads/2021/10/image-8.png)
Избегайте позиций, которые могут привести к длительному сжатию позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://static.tildacdn.com/tild3130-3365-4138-b362-363262326166/___1___1__13.jpg)
Установите правильное рабочее место с соответствующими эргономическими характеристиками.
![](https://img.youtube.com/vi/hWwfUbAO0LU/0.jpg)
В какой позе спать?
![](https://cdn.orteka.ru/upload/iblock/7db/7dbe6374a72d3857416a9939e429f574.jpg)
Не поднимайте тяжелые предметы, наклоняясь вперед, используйте правильную технику поднятия.
![](https://welcomebackhome.ru/wp-content/uploads/2014/06/53aab21e4ad62.jpg)
Избегайте длительного сидения в одной позе, регулярно делайте перерывы и разминайте тело.
Обратите внимание на свою посадку при ходьбе, старайтесь сохранять естественную вытянутость позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://img.youtube.com/vi/PVLv8Xv181w/0.jpg)
Я стал спать в этой позе и у меня полностью прошла боль в спине. Как правильно спать?
![](https://cameralabs.org/media/cameralabs/images/Dasha/01_10/3/posing-guide-glamour-14.png)
Позаботьтесь о комфортном матрасе и подушке для сна, чтобы спина и шея оставались в правильной позе во время сна.
![](https://znaj.ua/crops/54dcb9/620x0/1/0/2019/02/02/YlaLJZe8XLDNGSfMI7P3KsMtDnT0lpGe5vGAdKZh.jpeg)
При занятиях спортом, следите за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы минимизировать риск травмирования.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/832/8326781ed8146989f3b872adf1d8dda8.webp)