Как обеспечить качественный сон, если ваш суточный режим обратен?
Узнайте полезные советы, которые помогут вам лучше отдохнуть, если вы вынуждены спать днем и бодрствовать ночью.
Создайте комфортное спальное окружение: выключите свет, приглушите звуки и установите подходящую температуру в комнате.
Что будет, если не спать ночью. Как все исправить
Используйте шумовые маски или наушники, чтобы затормозить шумы и создать спокойную атмосферу для сна.
Как не спать всю ночь 🌙
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и питательных средств, которые могут повлиять на ваш сон.
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Планируйте свои ежедневные активности таким образом, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха и сна.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
Пр
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Что будет, если не спать ночью
