Как правильно спать при грудном остеохондрозе: эффективные позы для снятия боли и улучшения состояния
Узнайте, какие позы для сна помогут вам справиться с грудным остеохондрозом и облегчить боль. Научитесь правильно располагаться во время сна, чтобы улучшить свое состояние и качество сна.
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/11_740x_3b137d71-8ae0-4a26-81b6-46c7d301230f_540x1.png)
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/noviy-proekt.png)
Спите на боку с подкладыванием под грудную область мягкой подушки для поддержки позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://matras-strong.ru/faq/picture/Dream Luxury Multi_грыжа.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/WNm-B7vf_PI/maxresdefault.jpg)
Положите под голову подушку средней высоты, чтобы сохранить позвоночник в нейтральном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
![](https://cvmmed.ru/storage/specialists/12/preview/1587112784_i_m_g_1062.jpg)
Избегайте спанья на животе, так как это может негативно повлиять на положение позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/SzhZdKB958k/0.jpg)
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. Облегчат состояния при сколиозе и остеохондрозе.
![](https://gemotest.ru/upload/medialibrary/19738/Позвонки.jpg)
![](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/spazm-myshc-spiny.jpg)
Предпочитайте упругий или полуупругий матрас, который будет поддерживать естественные изгибы спины.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
Если вам удобнее спать на спине, положите под колени подушку или свернутое одеяло, чтобы снять нагрузку с позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/S54LoEEu_iQ/0.jpg)
Какая лучшая поза для сна? #здоровье #остеохондроз #шишонин
![](https://www.magniflex.ua/upload/medialibrary/332/33283dfc5c45c72f943a9b66bf74bfda.png)
Расслабляющая ванна перед сном поможет снять напряжение в мышцах и улучшить качество сна.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/osteochondrosis-1.ntwxa4mhnltl.png)
Используйте ортопедическую подушку, которая обеспечит правильную поддержку шейного отдела позвоночника.
![](https://www.meddiagnostica.com.ua/wp-content/uploads/2021/11/chto-nelzya-delat-pri-gryzhe-pozvonochnika1.png)
Приподнимите голову и верхнюю часть туловища с помощью специальной подушки или укладывая под матрас подложки.
![](https://img.youtube.com/vi/evbsv_RgpHw/0.jpg)
Грудной остеохондроз
![](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/bol_mezhdu_lopatok.jpg)
![](https://elamed.com/upload/medialibrary/df9/Screenshot_1201.jpg)
Учитесь расслабляться перед сном с помощью медитации или дыхательных упражнений, чтобы улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://cvmmed.ru/storage/articles/82/preview/1592894464_20309-5b557513dc805.jpg)
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2023/05/AdobeStock_251301274.jpeg)
Настройтесь на спокойный и расслабленный сон, создав приятную атмосферу в спальне: выключите свет, установите комфортную температуру и используйте удобное постельное белье.
![](https://i.ytimg.com/vi/FEAk6In9pBg/maxresdefault.jpg)
![](https://gornovosti.ru/media/images/archive/3514/Xondroz.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts