Валик под шею: самостоятельное изготовление и применение
Шейный валик — полезный аксессуар для снятия напряжения и улучшения положения шеи. В этой статье вы найдете подробные советы о том, как сделать валик под шею своими руками и как использовать его для расслабления и укрепления этого участка тела.
![](https://ae04.alicdn.com/kf/Ud48f20cdb2144e6c93b1bd5f363545cfE.jpg)
![](https://pro-palliativ.ru/wp-content/uploads/2022/03/Snimok-ekrana-2022-03-01-v-12.03.20.png)
Используйте необходимые материалы и инструменты: плотную ткань, наполнитель (например, горох или рис), иглу и нитки.
![](https://img.youtube.com/vi/qtDDyH7jTuA/0.jpg)
ПОШИВ ПОДУШКИ-ВАЛИКА. ЛЕГКО И БЫСТРО!
![](https://i.pinimg.com/564x/ab/c3/2a/abc32a82ce3e6703998ae7d5f9d8cca4.jpg)
Измерьте свою шею, чтобы определить размеры валика.
![](https://img.youtube.com/vi/9Oxbzj9c-x8/0.jpg)
Ваша шея скажет спасибо! Как сшить подушку косточку.
![](https://melannett.ru/upload/medialibrary/583/583091c9fd78d095dc5559afd39f190b.png)
Почувствуйте тело и укрепите шею с помощью валика.
![](https://img.youtube.com/vi/SljEp6rvDuo/0.jpg)
Как пройдет неделя? План работы на неделю, что будем шить. Розыгрыш подарков
![](https://a.d-cd.net/ZMAAAgNOJuA-1920.jpg)
Правильно распределите вес головы на валик и расслабьте шею.
![](https://img.youtube.com/vi/hWkhSZu1D4c/0.jpg)
Это так просто! Подушка валик своими руками
![](https://img.joomcdn.net/3729231bcc89c1ee2862669813851e5019b17666_original.jpeg)
![](https://i.ytimg.com/vi/JcjMwqoFDMQ/maxresdefault.jpg)
Упражняйтесь с валиком под шеей для укрепления мышц этой области.
![](https://img.youtube.com/vi/eqA22DfZAq8/0.jpg)
Шитье своими руками. Ткани Магнатекс. Лоскутное шитье.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/U8c37a004490e4522b5b06b6c6cb92ba2b.jpg)
![](https://polza-shop.by/upload/medialibrary/613/uvp5h1n77uhfl5x5w3hz385qorxatj9i.jpg)
Включайте валик в регулярную реабилитационную программу после травмы шеи.
![](https://basket-01.wb.ru/vol82/part8269/8269903/images/c516x688/1.webp)
При исполнении упражнений с валиком под шеей контролируйте свое дыхание.
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-4/c1000/6237850060.jpg)
Когда делаете валик самостоятельно, выберите удобную ткань, которая будет нежно соприкасаться с вашей кожей.
![](https://img.youtube.com/vi/97kqoe4SiKI/0.jpg)
Разрезала простые резиновые шлепки и превратила в стильную обувь для лета и осени
Помните, что правильное положение шеи и расслабленный валик помогут снизить напряжение в области плеч и спине.
![](https://a.d-cd.net/jqAAAgNOJuA-960.jpg)
Не забудьте установить временные рамки для использования валика и постепенно увеличивать время сессий.