Полезные советы по определению времени пробуждения
Здоровый сон и активное пробуждение - основа успешного дня. Но как определить, во сколько человеку лучше всего вставать? В этой статье вы найдете полезные советы по определению оптимального времени пробуждения.
![](https://gorvesti.ru/files/2021/108889-2021918-12646-16bue1v.f1r4.jpg)
![](https://cdnn11.img.sputnik.by/img/101794/65/1017946578_0:571:998:970_600x0_80_0_0_a106a62e587b56f6c1958ec5150bbac0.png)
Учтите ваш цикл сна и время его продолжительности.
![](https://img.youtube.com/vi/LJl7sNignRU/0.jpg)
НЕЙРОУЧЕНЫЙ: Через 7 Дней Ты Увидишь НЕВЕРОЯТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/new/2022/02/GettyImages-726773221-620bb71ab65ad.jpg)
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/fbd/fbd1742d98760b7fce7850d539c883b9_ce_1500x833x0x183_cropped_1200x628.jpg)
Постепенно настраивайте свой режим сна и пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/t4dGOBzaD1w/0.jpg)
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
![](https://wfc.tv/f/images/KbBW-thisss.png)
Придерживайтесь постоянного графика сна и пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/7vuva149r8A/0.jpg)
Что происходит в 3.40 утра?
![](https://rg.ru/uploads/images/167/36/99/2p_son.jpg)
Установите правильную температуру и освещение в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/ciyseE11fyU/0.jpg)
Вот Почему Успешные и Богатые Встают в 5:00 Утра (ТИБЕТСКИЙ ФЕНОМЕН)
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/03/image6-13.png)
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/khMOw2ZqT-A/0.jpg)
ЗОЛОТЫЕ правила отношения К ЖИЗНИ
![](https://gorodprima.ru/wp-content/uploads/2021/03/vasyutina.png)
![](https://media.24h.tv/img/5a/8d/5a8d03de66f5b78e9d187049dd24dfb5.jpeg?w=1080)
Создайте благоприятную атмосферу для отдыха и сна в вашей спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/7t8Rapp3tME/0.jpg)
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/image5_guide-birzha.n1tneuhqpbap..png)
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/24902/21/249022140_0:43:1920:1003_1920x0_80_0_0_ae4b519daa3ae19f15b0db43a1724545.jpg)
Ограничьте потребление алкоголя и никотина перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/1TpSSG7HhmU/0.jpg)
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
![](https://static.life.ru/posts/2018/07/1138652/39e44aec4f662bfa8ec203fdb846e449.jpg)
Постепенно осознавайте свои биологические потребности в сне.
![](https://img.youtube.com/vi/jowrIMw-x6M/0.jpg)
Во сколько нужно ложиться спать
![](https://n1s2.hsmedia.ru/96/88/5d/96885d40d54e7bdd95f727819a329a39/2121x1414_0xac120003_5643947891640336660.jpeg)
Избегайте физической активности и бытовых забот перед сном.
![](https://cloud.aibolit-mc.ru/iblocks/47/img/ot-4-do-11-mesyacev.jpg)
Используйте будильник, чтобы постепенно настраивать свой режим сна и пробуждения.
![](https://img.youtube.com/vi/d1ibX2bfy8g/0.jpg)
Клиентский день Михаила Филяева «Боль»
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/v/r/kak-kachestvo-sna-zavisit-ot-vremeni-sutok_16150376312123417895.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/Yf6JZGAy7es/0.jpg)
Именно поэтому успешные люди просыпаются так рано. Польза раннего подъема - Instarding Мотивация