Как лечь, чтобы встать в 7 и высыпаться без проблем
В данной статье вы узнаете, как определить оптимальное время для сна и научитесь правильно регулировать свой сон, чтобы встать в 7 и начать день полным энергии и сил.
![](https://interesno.co/uploads/172448103b0f0f1878172496839fd689.jpeg)
![](https://m.allkharkov.ua/img/news_cont/news12/2020/10/94890-0.jpg)
Установите оптимальное количество сна
![](https://img.youtube.com/vi/pmNbQHj0pYc/0.jpg)
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ??? #shorts
![](https://cs10.pikabu.ru/post_img/2020/03/29/0/og_og_1585429404285973472.jpg)
Создайте комфортную атмосферу для сна
![](https://img.youtube.com/vi/fXN8cNR07LA/0.jpg)
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ПОЛ ЭТО ЛАВА в ДОМЕ ЧЕЛЛЕНДЖ !
Используйте темную и безопасную для сна комнату
![](https://img.youtube.com/vi/T0N6gLlMbqI/0.jpg)
Нажмите Здесь на 60 Секунд и Смотрите, Что Произойдет с Вашим Телом
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Podem_1496939826.jpg)
![](https://www.kerrigan.com.ru/wp-content/uploads/2019/06/NH6h3vvynMg.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/141ED/production/_111931428_gettyimages-155418718.jpg)
![](https://st.kashalot.com/img/club/2021/03/22/cb6415dbb104653add97fb4a25fa68ab-eac6483c-club.jpg)
Постепенно настраивайте свой организм на регулярный распорядок сна
![](https://img.youtube.com/vi/ymhTzud9QVQ/0.jpg)
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
![](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2019/02/07/5/og_og_1549519724226951121.jpg)
Установите определенное время для отключения от электронных устройств
![](https://image.mel.fm/i/h/hXzAvC5TI9/1210.jpg)
Практикуйте расслабляющие методы перед сном: медитацию, теплую ванну, чтение книги
![](https://img.youtube.com/vi/Kl9z9w3mWNU/0.jpg)
КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО. Как быстро проснуться рано утром. Как вставать рано утром
Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, чтобы улучшить качество сна
![](https://img.youtube.com/vi/q4MKTuOUQes/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/vqU3OITZuQYAbLCvfUU14e6CbIrrUuukCiZSQh1JVxc/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi93aWtpLWFydGljbGUvNDgyODI2Ni5qcGc.jpg)
Поддерживайте режим питания, избегая переедания перед сном или пропускания приема пищи
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://img02.rl0.ru/afisha/-x-i/daily.afisha.ru/uploads/images/f/d0/fd09b0f6a04248589fd0e2cf28b1f9f9.jpg)
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Используйте специальные приложения или браслеты для отслеживания вашего сна и определения оптимального времени для ложа
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/3799.png?1444834800)
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина