Как подобрать время для сна, чтобы проснуться с желанием завоевать весь мир?

Узнайте, как определить оптимальное время для сна, чтобы встать в хорошем настроении и полным энтузиазма!

Определите среднюю продолжительность своего цикла сна и планируйте ложиться так, чтобы проснуться после завершения цикла.

Стремитесь лечь и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы установить режим сна.

Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, чтобы не нарушать качество сна.

Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне для полноценного отдыха.

Ограничьте употребление алкоголя перед сном, чтобы избежать его негативного влияния на сон и проснуться бодрым.

Проводите релаксационные упражнения и медитацию перед сном для снятия напряжения и успокоения организма.

Избегайте увлажнителей воздуха перед сном, чтобы избежать пересыхания слизистых оболочек и не нарушить сон.

Подберите удобную и правильно подобранную подушку и матрас для комфортного и качественного сна.

Поместите мобильные устройства в другую комнату и избегайте экранов перед сном, чтобы не нарушать режим сна.

Создайте свою собственную ритуальную процедуру перед сном, чтобы мозг ассоциировал ее с отдыхом и сном.