Сонливость и вялость: почему возникают и как с ними бороться?
Часто постоянное желание спать и ощущение вялости могут сильно мешать в повседневной жизни. В данной статье мы рассмотрим возможные причины этих неприятных ощущений и дадим несколько советов, как справиться с ними.
![](https://health.mail.ru/easy-resize/1200/600/wysiwyg/2019/12/20/matheus-vinicius-kHHwYNA1lnM-unsplash_1.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/1/25/756208925624251.jpg)
![](https://izhlife.ru/uploads/posts/2022-02/1645098073_2-39.jpg)
Регулярный сон - залог энергичного состояния. Постарайтесь спать каждую ночь не менее 7-8 часов.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://zaborona.com/wp-content/uploads/2021/06/want_sleep_cover-scaled.jpg)
Умеренная физическая активность поможет пробудить организм и избавиться от сонливости. Регулярная зарядка или прогулки на свежем воздухе - отличный способ оживиться.
![](https://img.youtube.com/vi/OSgspEgqFqk/0.jpg)
Постоянно хочется спать? О чём говорить дефицит энергии?
![](https://hvylya.net/crops/5684c8/834x0/1/0/2017/04/26/i7605hvwQnmQ0yfoJfuQ94kQdRZJZVpw.jpg)
Избегайте перекусов перед сном, особенно тяжелой и жирной пищи, потому что полноценное пищеварение может вызывать ощущение усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://aif-s3.aif.ru/images/007/918/2ea75d808b791ea893b12a492bdc2e01.jpg)
Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы получать достаточно света. Это поможет бодрствовать и избавиться от сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/MAQlL04h4XY/0.jpg)
Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.
![](https://i.ytimg.com/vi/CQZRolfpvd0/maxresdefault.jpg)
Если вы испытываете сонливость и вялость, попробуйте выпить чашку свежего зеленого чая вместо кофе. Чай содержит небольшое количество кофеина, который поможет поддержать бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://www.svbhospital.ru/wp-content/uploads/2016/03/1103-3.jpg)
Изучите свой режим питания и, при необходимости, включите пищевые продукты, богатые железом. Недостаток железа может вызывать сонливость и вялость.
![](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/sonik-400x300.jpg)
Постарайтесь избегайте стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться. Стресс может быть одной из причин постоянного желания спать и вялости.
![](https://almetievsk-ru.ru/images/uploads/news/2018/9/27/38439575c9f666b696f9d9a6e6930653.jpg)
Регулярные перерывы в работе и короткий сон после обеда могут помочь в борьбе с сонливостью и вялостью, особенно если вы испытываете их в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://ohranatruda.ru/upload/iblock/2c7/kak_borotsya_s_sonlivostyu_esli_vsegda_khochetsya_spat.png)
Используйте природный метод бодрствования - просто помыться холодной водой или протереть лицо льдом. Это поможет вам прийти в тонус и избавиться от ощущения сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Если причина постоянной сонливости и вялости остается неясной, обратитесь за помощью к врачу. Это может быть симптомом какого-либо заболевания или нарушения в организме.
![](https://respiratio.ru/img/son.jpg)