Правильное время засыпания для энергичного пробуждения
Узнайте, как определить оптимальное время для сна и просыпания, чтобы каждое утро начинать с хорошего настроения и полным зарядом энергии.
![](https://store-bs.ru/upload/iblock/137/1370c32f9b883a7af9da72d3d16a7af9.jpg)
![](https://kalkulator-sna.ru/wp-content/uploads/2016/11/fazy-sna.jpg)
Поддерживайте режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/3raYqNpo2gA/0.jpg)
🔥ЯКОВЕНКО: Такого еще не было! Скоро погибнут МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ? Откуда слухи о смерти Путина
![](https://www.iphones.ru/wp-content/plugins/wonderm00ns-simple-facebook-open-graph-tags/fbimg.php?img=https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2012/04/son.jpg)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/sites/37438/images/J2JKEHZ2RHuGDQ5PPI2Y_vo-skolko-lozhitsya-spat-dreambodyclub.jpg)
Ограничьте употребление кофеина после обеда, чтобы не мешать нормальному засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/XSDizX_pHVo/0.jpg)
Лайфхаки, которые помогут утром проснуться😱
![](https://static.wixstatic.com/media/b37ef3_13a0e0c68077440392646c98dd4525f1.jpg/v1/fill/w_640,h_480,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/b37ef3_13a0e0c68077440392646c98dd4525f1.jpg)
Избегайте сильного физического или эмоционального напряжения перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/1GjDRLNMaPE/0.jpg)
ЧТО ГОВОРИТ ОНА ПРО ВАС 🔮💥🐦⬛ЗА ВАШЕЙ СПИНОЙ?! ТАРО РАСКЛАД ДЛЯ МУЖЧИН.+33602266229
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/84d/84da4986464a05a045814f596fe3fb56_cropped_666x532.jpg)
Создайте комфортную обстановку в спальне: приглушенное освещение, комфортная температура и отсутствие лишних звуков.
![](https://img.youtube.com/vi/HOueQ7zaeMQ/0.jpg)
Друзья, вы посмотрите КАК малышка львица подставляет Олегу Зубкову для массажа спинку,бока и животик
![](https://i.work.ua/article/2115_og_ru.png)
Попробуйте выполнить релаксационные упражнения перед сном, чтобы успокоить нервную систему и легче заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/4PMS0xnZcdA/0.jpg)
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/30899.png?1670496300)
![](https://cdn.7days.ru/pic/230/941015/561572/86.jpg)
Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами, например, лаванды или мелиссы.
![](https://na-zapade-mos.ru/files/data/user/AiF/olga.k/files/2020/2020.07.24-1595574816.4489_window-1148929-1920.jpg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj20yPFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=DhEG-jnB0jFkJ-WcEBn_fA.jpg)
Избегайте ужинов, богатых тяжелыми и жирными продуктами, чтобы не перегружать желудок и не мешать нормальному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/pQwFaK4No0Q/0.jpg)
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Проведите время на свежем воздухе и получите дозу естественного света в течение дня, это поможет регулировать биоритм и заснуть легче.
![](https://img.youtube.com/vi/q4MKTuOUQes/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-j0vkpzcm2yw4e91oqbf8.jpg)
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/vqU3OITZuQYAbLCvfUU14e6CbIrrUuukCiZSQh1JVxc/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi93aWtpLWFydGljbGUvNDgyODI2Ni5qcGc.jpg)
Создайте расслабляющую ритуал перед сном: прочитайте книгу, прослушайте медитацию или выпейте травяной чай.
![](https://img.youtube.com/vi/jowrIMw-x6M/0.jpg)
Во сколько нужно ложиться спать
Используйте шумоизолирующие наушники или белый шум, если вам трудно заснуть из-за шума в окружающей среде.
![](https://img.youtube.com/vi/wh2B4PFA28A/0.jpg)
НЕВЕРОЯТНЫЙ КАНАЛЬНЫЙ метод Афины для ПРОЯВЛЕНИЯ В 5-М ...